月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝。现在的一些熬夜*党**，20出头皮肤就开始暗沉发黄，毛孔粗大，干燥过敏……这些问题出现的原因，归根结底还是熬夜！

熬夜这个问题，许多人觉得0点后进被窝才算熬夜，但其实从内分泌角度而言，11点后入睡就已经算是熬夜啦！

不规律的睡眠，会严重影响我们的内分泌，导致代谢紊乱，各种肌肤问题因此层出不穷。

熬夜对皮肤的四大危害

• 肤色暗沉

熬夜会加重色素沉积，在熬夜后皮肤会显得暗沉发黄，此外整个人也会显得毫无精气神。

• 黑眼圈出现

长期熬夜会形成严重的黑眼圈和眼袋，一旦黑眼圈和眼袋形成，消除真的不容易！

• 毛孔粗大

熬夜导致皮肤油脂分泌过多，毛孔也会变得更加粗糙。

• 细纹

熬夜加剧自由基生成，皮肤修复功能会受到影响，皮肤代谢能力下降，胶原蛋白加速流失，皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制，粗糙、干燥、皱纹、下垂都会伴随而来。

因为工作学习生活的压力，熬夜有时候是无法避免的。那么如何让熬夜对我们的伤害降到最小呢？

【内调】

• 补充维生素C

熬夜会导致水分流失，新陈代谢变慢，要及时补充维生素C，多吃瓜果蔬菜，保持皮肤的弹性。

• 早晨起床空腹喝一杯水

熬夜易上火伤肝，伊百度建议早晨起床先空腹喝一杯水，根据个人体质，也可以选择泡一些柠檬、红枣之类的，可以养肝护肝，促进肝胆排毒，达到养颜效果。

【外养】

• 做好皮肤清洁

熬夜后皮肤上油脂大量堆积，对皮肤造成负担，所以要做好皮肤清洁，这样可以预防痘痘粉刺，保持水油平衡，促进皮肤代谢。

• 补水保湿

熬夜、过度疲劳都会让皮肤锁水能力变差，在洁面后应尽快涂上补水保湿的产品，脸部干燥脱皮的地方要充分涂抹，防止皮肤水分流失。

• 美白去黄提亮

熬夜产生的自由基在皮肤上进行氧化反应，会让皮肤暗沉，没光泽，导致黑色素沉积，可针对性选择温和美白类的护肤品，如含有微米级珍珠粉、珍珠水解发酵液、烟酰胺等成分的产品，把黄气从肌底赶走。

熬夜后千万不要觉得只要补补睡眠就能解决皮肤问题，熬夜对皮肤、对身体的伤害真的非常大，伊百度提醒大家还是要尽量早睡！早睡！早睡！（重要的事情说三遍）

今天的分享就到这里啦～