通常后场球打得好不好，是判断一个球友有没有摆脱新手期的重要依据。想要打好后场球，必然离不开后退步法。在所有步法中，后退步法是最难的。如果后场后退不到位，那么不然回球质量不高，置自己于被动。接下来，我们来说说常用的后退步法。

正手后退步法

1、交叉步后退步法

通常用在接正手后场球。首先判断球的落点，启动步整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，紧接着左脚从右脚后面交叉后撤一步，右脚再向后跨出一大步，则到达击球位置，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。

正手交叉步后退

正手交叉步后退

2、并步后退步法

并步和交叉步不同之处在与：右脚蹬地迅速向右后撤一小步之后，左脚采用并步靠近右脚。

正手并步后退

正手并步后退

反手后退步法

关于反手后场球，很多球友喜欢下意识用反手，如果反手技术不扎实，这样容易击球无力，导致回球不到位，所以要改变自己的固定思维，左半场的后场球要利用后退步法，使球保持在我们头顶上方，这样更容易发力，回球更到位。

反手交叉步后退

使用反手回球：看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。

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大家在研究动图中步法的时候，一定注意启动步之后的第一步是启动那只脚（通常是右脚），如果第一步就错了的话，后面的步法节奏就全乱了。步法主要靠多练，练多了就会形成肌肉记忆后，以后遇到这里类球自然就有条件反射了。

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