标题中的问题是很多人纠结的。
广告中说天天都要补充乳酸菌，科普文章告诉你双歧杆菌是人体健康的晴雨表，不可或缺。
研究发现，人体中的益生菌种类超过400种，总数在万亿以上，其中肠道是人体益生菌最集中的地方，肠道中的益生菌主要分为双歧杆菌和乳杆菌这两种。
那这两种益生菌到底谁更好？该怎样选择？
寄居位置不同，决定它们的作用方向也不一样。
乳杆菌主要寄居在人体的小肠中，此外，口腔、阴道等也可见到它的身影，所以，乳杆菌的作用方向主要与小肠有关，主要调整的是小肠菌群平衡问题。
双歧杆菌主要寄居在人体的大肠中，毫无疑问，它的作用方向主要与大肠有关，主要调整的是大肠菌群平衡问题。
两种益生菌的主要功能区别。
小肠的主要功能是消化和吸收，乳杆菌就是小肠功能的好帮手，促进消化和营养吸收，刺激免疫活性是乳杆菌的主要功能。此外，寄居在阴道内的乳杆菌还可防止阴道感染。
大肠的主要功能是代谢食物残渣，双歧杆菌在我们的大肠中能够释放醋酸和乳酸，起到抑制有害细菌、抵御有害细菌的作用。同时，它还能吸附机体产生和摄入的毒素，够刺激肠道蠕动，软化粪便，对便秘的改善和预防都有帮助。
举例说明两者如何选择使用。
消化不良、营养不良，用乳杆菌；便秘用双歧杆菌。
消化不良引起的腹泻用乳杆菌；结肠炎性腹泻用双歧杆菌。
食物引起的过敏主要用乳杆菌；血液不净引起的过敏主要用双歧杆菌。
乳糖不耐受，主要用乳杆菌；结肠炎、慢性肠炎用双歧杆菌等。
两者共同的功能有：
免疫激活，提升免疫力；
抗肿瘤，预防癌症；提高SOD酶活力，消除人体自由基，抗衰老、延年益寿；
控制人体内毒素水平，保护肝脏并增强肝脏的解毒排毒功能；
产生人体必需的维生素等。
价格上的差距
由于两种益生菌所处的位置和功能都有一定区别，很难说出两者的好坏。
不过，由于双歧杆菌有着更严格的厌氧性，较难培育，价格也更高一些。