孩子们集体缺觉这件事，早就已经成为了一个不争的事实。
从小学到初中再到高中，似乎每一个孩子都是“特困”的。
网上曾有位妈妈晒出孩子趴在桌前睡觉的照片，她不知该叫醒孩子还是让他睡会儿。
大人睡眠不够经常熬夜，身体就会变差，大人是如此，更何况是小孩？
孩子为什么会睡眠不足？
前段时间，中国睡眠研究会发布了《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》
数据显示：超过6成的孩子，每天睡眠不足8小时。孩子为什么会睡眠不足呢？
在当今的教育环境下，孩子们的压力真的太大了。因为繁重的作业小学就开始11点后睡觉，初中的甚至要熬到凌晨。早上又要早起上学，平均睡眠时间不到7小时。这是其中原因之一。
我们常常发现当家里有一个人喜欢熬夜，慢慢地其他家庭成员也会变得习惯熬夜，孩子是父母的一面镜子。所以如果你发现孩子开始熬夜，不妨先自检下自己最近是否也在熬夜？
另外，近几年手机、平板等电子设备的普及，在孩子们完成作业后，提供了一种新的放松方式。但也让孩子们在睡觉之前多了一种新的刺激。这些都会直接影响孩子的睡眠时间。
孩子晚睡的危害：
01
免疫力下降
从中医来看子时（也就是晚上11点）一阳初生，这时候人的阳气开始萌芽了，人应该躺着睡觉去呵护这点阳气，让它蓬勃发芽。
但现实里很多孩子这时候没睡，没休息，影响了阳气的生发和萌芽，时间长了慢慢就阳气不足了，中医《内经》中说道：阳不足，百病丛生。晚睡的孩子当然容易生病。
02
长不高
撇开父母遗传因素，孩子的身高与三方面有关，最关键的因素就是睡眠，其次再是饮食和运动。
从中医来看，长高离不开阳气生发助力，就像地里播种的庄稼，它们靠什么长高高？靠的就是冬天地里蕴藏的阳热之气，晚上不睡，阳气没办法收藏，那要用什么来长高？
同时长高也离不开肾精，晚睡容易伤精耗血，别说长高了，时间长了注意力都会不集中。
03
性早熟
从现代医学来看，晚睡会刺激孩子的荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响性荷尔蒙的正常调节。
所以晚睡不仅仅会让孩子长不高，还会出现性早熟，而性早熟的影响、危害应该不用小艾多说了吧。
从中医来看很多性早熟的症状就是阴虚火旺，长期晚睡不仅会扼杀身体里的阳气发芽，你所有的起心动念也会透支身体里的阴血肾精，让它们无法回血充电。
当阴阳不能平衡时，身体里就燃起熊熊“假火”把孩子早早地催熟了。所以应该早点睡，滋阴潜阳，让孩子顺应自然的变化避免性早熟。
解决办法：
制造安静的睡眠环境
保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
养成按时作息的习惯
日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。
建议儿童最好在9点前入睡。一定不要超过子时11点，因为这个时间胆经当令，阴气最重，阳气开始生发了，这个时间的睡眠有助于身体排毒、生发阳气。
对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
通过动作暗示睡觉
让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
附上一张睡眠时间推荐表供家长们参考