一个人的衰老是从哪里开始的？是皱纹？记忆力？体力？年龄？
都不对！衰老是从血管“老化”开始算起。
血管分布在我们身体内的每个角落，将血液输送到全身各处，供人体日常所需。一旦血管开始“老化”，会导致各个系统和器官供血不足。
继而导致皮肤松弛、腿脚不灵便、记性变差（一系列变老症状），可能还会引起器官衰退，更可怕的是引发心梗、中风、甚至死亡......
血管“老化”这么可怕，教你六招避免“全身跟着血管一起老”的危险处境！
要想避免危险处境
我们得先知道 血管是如何“老化”
血管的“老化”，其实就是血管堵塞。
而「堵塞血管」的罪魁祸首就是脂类和血管内膜的损伤。
血液中的脂质最主要的是低密度脂蛋白胆固醇，若你在血脂检查中被告知高血脂（胆固醇），说明你的血管健康已亮起“红灯”了。
数据参考：报告单上，若总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，则需防范疾病了。
由于脂质在损伤后的动脉管壁内膜下沉积，外观呈黄色粥样，因此被称为动脉粥样硬化（常见的病理）。
沉积到一定程度，就容易出现动脉血管斑块。
粥样斑块凸入到动脉管腔，就会引起管腔狭窄，一旦斑块破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
动脉粥样硬化
先来自测下
你的血管是否健康
有些人年纪轻轻就突发心梗、中风，其背后真正的问题是动脉粥样硬化、斑块和血栓，通俗点就是血管老化/早衰（实在太可怕了）。
一个动作自测你的血管是否健康：
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是患上动脉硬化。
做好这6件事
血管年轻不添堵
拥有“年轻”的血管是身体健康的基础，从现在开始，做好以下6件事可以让血管年轻不添堵，快行动起来！
1.养成良好的饮食习惯
要想保护血管，一定要记住一句话：一日三餐要清淡，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。
避免常吃白面、白米等精制淀粉：膳食纤维含量极少，非常容易消化，会导致餐后血糖上升迅猛，加速脂肪堆积，伤害血管。
适量吃点五谷杂粮：如黑豆、黄豆、红豆、鹰嘴豆、扁豆，可与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄；也可以吃点燕麦（原味燕麦最佳），可以抑制人体对胆固醇的吸收、调节血脂，保护血管。
多吃新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、芦笋等富含叶酸，有利于降低血液中同型半胱氨酸水平，防止血管发生硬化和阻塞；如茄子、紫薯、紫甘蓝富含花青素，是一种强有力的抗氧化剂，降低血液中胆固醇水平，为血管“保鲜”。
常吃口感酸的富含维生素C的水果：如葡萄、红葡萄柚、猕猴桃、柠檬、橘子等，能保护血管，促进胆固醇的排泄，防止其在动脉壁内沉积，还能增强身体的抵抗力。
限盐少油：烹饪油每日摄入量为25-30克，盐的摄入量不要超过6克，有高血压、心血管疾病患者每日用盐量以1.5-3克为宜。在日常生活要学会做减盐法，做菜时要少放盐，炖菜时如果已经加盐，就不要放酱油，以免盐份叠加。
少吃油腻食品：此类食品吃的多了，就会使过多的油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。
少吃肉多吃鱼：一般肉类（排骨、肥牛等）的脂肪含量是鱼类的6倍甚至更多，每天红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入量不要超过50-70克。
2.常吃“血管清道夫”，养护血管
山楂、燕麦、黑木耳、海带、卷心菜、西兰花、黑豆、茄子、红薯、大蒜、洋葱被誉为“血管清道夫”，能够很好得疏通血管，并保持血管壁的弹性，我们应该常吃。
3.坚持运动（动起来）
经常久坐不动、葛优躺会导致人体血液流动速度减慢，血液粘稠度增加，若突然换一个动作，容易造成大脑等器官供血不足，出现身体不适。
每天运动半个小时，如散步、骑车、慢跑、广场舞等，实在不喜欢出门的，也可以在家里打扫卫生、做些家务、自嗨跳舞，即使是站着看电视（走一走）也比躺着好多了。
即使是上班族，在上班时，每隔1个小时站起来走10~15分钟，或者简单得伸下懒腰、舒展四肢，也可以起来缓解疲劳的作用。
4.禁止吸烟、酗酒
长期吸烟，烟毒会伤害到血管内膜，导致血管收缩，容易引起心脑血管供血不足，甚至是心脑梗塞。
而酗酒（尤其是喝进大量烈性酒时），对血管的危害特别大，也会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
要想血管年轻，戒烟戒酒很关键。
5.控制血压
根据《中国高血压防治指南》指出，正常血压水平在130/85毫米汞柱以下， 理想血压水平是在120/80毫米汞柱以下。
而在未服用降压药物的情况下，若血压收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，可被诊断为高血压。
众所周知，高血压容易引发多种心脑血管疾病。血压正常才能维持身体内各器官的血量，维持新陈代谢。
建议：健康人群建议半年测一次血压，高血压患者建议每周测量一天，早晚各一次。注意每周测量日期要相对固定，保证每7天就测量一次。
尤其是高血压患者，需要谨遵医嘱，按时吃药，不要因为某一次血压稳定就不再吃药，这样很容易引起血压波动，导致心脑血管疾病。
6.调整生活作息
保持良好的生活作息习惯对身体健康很重要，避免熬夜，早睡早起，每晚11点前就可以睡觉了。
经常加班熬夜，会使机体分泌过多的肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加，增加患上心血管疾病风险。
记住这关键的90秒：每天醒来之后，不要马上起床，先躺30秒然后坐起来再停30秒，下床后站立30秒再迈脚，对老年人、脑供血不足的人很有帮助。
从今天开始保养血管，千万不要等到血管“生锈”了，才悔不当初。
要想健康活到老，血管年轻很重要！