长夜漫漫，作为一个现代人，不熬一下，仿佛都对不起手上的手机和wifi。
尽管大多数人都听过熬夜危害大，但是自己每天少睡一会，好像也没什么大不了嘛？
其实关系可大着呢！
你熬的不是夜，可能是命！
熬夜的危害很多，目前明确的危害就有以下5种：
1. 熬夜会明显降低人的记忆力和认知能力，简单来说就是会暂时性地"变傻"。
2. 熬夜会增加心脑血管疾病的风险，比如中风、心肌梗死。有三高的中老年人尤其要避免熬夜。
3. 熬夜会影响内分泌，也会影响青少年的身体发育。女生不想平胸，男生不想矮个子，那就赶紧按时作息吧。
4. 熬夜会影响人的免疫能力，长期熬夜会更容易生病，其中就包括更高的患癌症风险。
5. 熬夜会增加猝死的可能。
如果大家有留意过身边的新闻，就会发现多数猝死的事例都是和连续熬夜有关。这可不是闹着玩的。
在一份涉及200 万人的医学研究数据中，就明确表明：经常性熬夜，睡眠时间在5 小时或更短的人的死亡风险是保持每天8小时睡眠的人的2倍。
而且工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加 5%，心肌梗死的风险增加 23%，。约十分之一的心梗患者就是直接来源于长期夜班的人群。此外，倒班工作还会扰乱生物钟，是有致癌风险的。
熬夜不仅要命，还要「钱」
大家有没想过，为什么很多购物秒杀活动、促销活动会集中在晚上的某些时间点？商家可比你想的更鸡贼呢。
因为人在熬夜时，大脑的判断能力也会随之下降，所以会做出更多不理智、冲动的决定。最明显的就是晚上逛购物网站时，会更容易"剁手"买买买。
这会你知道你钱包里的小钱钱去哪里了吧……
说这么多，那到底几点睡才算熬夜？
几点算熬夜，主要取决于大家长期的睡眠习惯是怎样的。简单来说就是睡得有没规律和有没睡够。
比如你睡眠习惯都是一直保持规律的：晚上1点睡，早上9点起床，那么每天准时睡觉，并保持8小时睡眠的你，就不算熬夜。
在这个前提上，哪怕你每天少睡一两个钟都算熬夜。比如这天晚上10点睡，但只睡了5个钟，早上3点钟就醒了，同样算熬夜了。
熬夜对身体的伤害，怎么才能恢复？
1.如果你只是偶尔熬夜，那就不用担心，恢复正常的睡眠，一切都能恢复过来。
2.经常夜班、倒班的人，ta的生物钟会给打得非常乱，各种风险也会更高。因此对于这类人，不夜班是最好的，如果没办法，那么只能建议大家，尽可能地减少轮班改变的次数。
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