我们常说宝宝放电要充分，那么，放电是什么？
宝宝就像是一块充电宝，当宝宝睡觉的时候，就是在给电池充电，当宝宝清醒的时候，玩耍的过程就相当于放电。
所以，宝宝的活动内容决定了放电程度，强度安排得越合理，宝宝放电的效果越好。
一、什么是清醒时间？
清醒时间就是这块充电宝需要多久充一次电。比如，3个月的宝宝最多两个小时就要充一次电，那么在清醒两个小时后，无论电量还剩多少，都必须要回到充电台上去充电，也就是睡觉。
二、清醒时间和放电力度与宝宝的睡眠有什么关系呢？
如果你可以在清醒时间之内将宝宝的电量放得越多，那么充电的时候就会需要更长的时间来充满电，宝宝睡觉就更容易睡得时间长一些。
如果在这个清醒时间之内给宝宝放电的强度很低，那么充电的时候只要稍微充一会儿就会充满了，所以造成了很多宝宝睡一会儿就电量十足地起床了。
当然，我们不能够排除超级充电宝性质的宝宝的存在：充电5分钟续航3小时。虽然这种超级充电宝还是属于少数的，但也是存在的。
三、怎样给宝宝放电
放电有两种，第一种是大脑放电，第二种是体力放电。
大脑放电属于低强度放电，可以让宝宝的大脑累起来，包括视觉刺激、听力刺激、嗅觉刺激等感官上的刺激。
体力放电就是让宝宝的身体做一些具体运动来达到让宝宝疲劳的效果，这个体力放电可以分为低放电和高放电，宝宝运动强度越大，放电力度越高。
四、不同月龄的放电形式
根据不同的月龄，我们将不同强度的放电形式做了总结归纳，方便大家参考，以达到最好的放电效果。
0~3个月
低放电：可以试试给宝宝做一下抚触按摩，看一看绘本，躺着看看床铃、宝宝镜。
高放电：玩一玩健身架，做一下被动操，抵着宝宝的脚做一下被动爬、趴、抬头等亲子放电运动。
4~6个月
这个期间宝宝刚好处于第一个大运动发展时期，也就是我们所说的翻身期。
低放电：健身架、方向盘、脚踏琴、趴着玩、抬头、靠坐着玩。
高放电：练习翻身、被动爬、青蛙坐。
6~8个月
这时候是处于一个比较尴尬的时期，翻身和趴对于宝宝来说运动量已经不够大了。在此期间，妈妈可以给宝宝准备一个高放电辅助神器——跳跳椅。
跳跳椅的用法和时间是需要注意的，每一次不要超过15分钟，同时让宝宝的脚尖轻轻着地，让宝宝用屁股朝下压，而不是靠宝宝的脚掌把自己弹跳起来。
低放电：趴、抬头、坐、健身架。
高放电：跳跳椅，爬行，扶站。
8个月以上
基本上爬得非常溜了，也能轻易地扶站挪步，宝宝整个的放电模式已经是高的了。在这个时候，低高低的放电模式就不再适合了，我们可以把宝宝的放电分为互动早教式放电以及自由探索式放电。
互动早教式放电：可以放在宝宝刚刚吃完饭，心情比较好的时候，跟宝宝进行一些互动的游戏，互动的早教，也可以普及一下我们的手语课程哦（【手语课堂】宝宝手语词汇第二讲）。
自由探索式放电：把家里的安全措施做好，让宝宝可以随心所欲地在家里爬来爬去，扶着走来走去。
以上就是关于宝宝放电的内容，希望这些可以对宝妈们有所帮助，让我们一起快乐育儿吧。
安咪贝护由留美归国博士创立，与数万中国妈妈合作研发，融合婴幼儿学科与心理学知识，经美国红十字会国际认证，通过张弛有度的亲密育儿模式，以在线指导实操的模式帮助在育儿方面遇到困境和寻求科学育儿理念的家庭，构建新时代家庭的科学育儿体系。
文献参考
【1】李正,王丽,何春燕,等.早期睡眠干预策略对婴儿体格生长与睡眠觉醒模式的影响[J].重庆医学,2018,47(7):902-905.
【2】MINDELL J A,LI A M,SADEH A,et al.Bedtime routines for young children:a dose-dependent association with sleep outcomes[J].Sleep,2015,38(5):717-722.
【3】BATHORY E,TOMOPOULOS S. Sleep Regulation, Physiology and Development, Sleep Duration and Patterns, and Sleep Hygiene in Infants, Toddlers, and Preschool-Age Children[J]. Curr Probl Pediatr Adolesc Health Care. 2017,47(2):29-42.