很多人的腿的腿有点像“0”型腿，腰身位置很细，大腿之间的肉特别粗，整一个腿型就败在大腿肉上。
这种腿型的姑娘，基本上就无缘紧身牛仔裤，或者铅笔裤了，不仅因为不好看，还因为两腿之间很容易磨破。
不要觉得想要瘦腿只能拼命的跑步，其实那样并不会瘦，只会肥肉边肌肉，更加难减。
如果，你真的想要改变这种无奈的腿型的话，不如在床上挤出5分钟，这7个懒人瘦腿再适合你不过了！！
1躺式交叉下蹲
人背躺在床上，双腿往上伸，与身体呈90°角，然后两腿交叉往下，尽量靠近身体。从上往下为一组，每次十组。
2.双腿交替弯曲
人背躺在床上，双腿往上伸，与身体呈90°角，然后一条腿往下，大腿保持不懂，小腿弯曲。两腿来回为一组，每次20组。
注意：腿部往上的时候尽量伸直成一条线，脚趾朝外，肌肉拉紧
3.俯卧曲腿式
人向下躺在床上，小腿弯曲，与身体呈90°，大腿保持不动，小腿并拢弯曲，脚背绷直，肌肉拉紧，一共15组。
4.横向腿部拉伸
人平躺在床上，两腿绷直往两侧打开，尽量打开（以身体肌肉承受度为主），
5.贝壳式
人侧卧，双腿伸直，然后脚心对脚心，往身体方向拉伸，来回为一组，一共做10组。
6.芭蕾舞式拉伸
人侧卧，双腿伸直，然后脚慢慢伸直，然后慢慢放下去，两腿来回为一组，一共做15组。
7.大腿后部肌肉拉伸
人背躺在床上，把一条腿慢慢往身体侧拉伸，尽量靠近身体，两腿来回为一组，重复10-15组。
相信每天5分钟做这个动作，一条修长的腿就不成问题了。
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