小密语录：每天绷一绷脚尖，深入刺激腿部肌肉，小腿线条就出来了
你是不是因为健身用力够猛，而导致自己的小腿肌肉日渐厚实，你还在因为肌肉型小腿的坚实无比而羡慕别人纤细的小腿吗？其实你不必担心，因为只要每天和小密一起每天练习瑜伽蹦一蹦脚尖，保证让你小腿线条立马显现，腿又纤又细。
如果你想要拥美美的小腿线条，那就一定不能离开我们瑜伽中的进阶版的头肘倒立体式来帮助你。当你在完成头肘倒立体式后，你的腿部不用保持笔直，你可以尝试让自己绷起脚尖，并且让自己的腿部在空中呈现蹬自行车的状态。但是在变化腿部姿势，你还是需要注意自己平衡的把握，不要摔倒。
当然谈起瘦小腿的瑜伽体式，一定不止只有倒立体式帮助你瘦身，你还是可以选择单腿支撑的轮式瑜伽体式来帮助你进行瘦腿练习，借助自己的腹部力量让自己的身体呈现轮状，接着缓缓抬起自己的一条腿，并且撑地的腿你可以选择踮起脚尖，这样可以增强瘦小腿的效果。
当然如果你想要增强柔韧性，也想瘦小腿，小密就推荐你可以尝试比轮式更加难的体式，你需要让自己的身体在完成轮式后，让自己的上半身，向着腿部的方向弯曲到自己的极致，并且依旧抬起自己的腿，这样的练习除了可以瘦腿，还是很好地增强平衡力的体式。
当然我们练习小腿曲线，一定不能一味的让它处于紧绷状态，还是需要一些放松小腿的体式，帮助我们放松肌肉，避免肌肉腿的形成，小密一般放松体式会选择神猴体式，因为这个体式除了可以很好的放松小腿，还是帮助我们增强腿部柔韧性的最强搭档！所以今天小密让大家见识下我们神猴体式的风采。
神猴体式详解：
1.首先大家可以让自己站在瑜伽垫上，同时可以对腿部进行轻轻捶打放松，防止自己的腿部抽筋。
2.接着你就可以让自己的双腿慢慢分开，并且分开到自己的臀部可以接触地面，如果做不到的小伙伴，可以选择坐在垫子上，让自己的腿部分开到极致。
3.最后如果大家可以轻松完成，是可以揉揉小腿，并且做做弯腰练习，让自己的身体做一些放松体式。
我们练习神猴体式放松结束，我们的小腿曲线修炼之路，还是要继续开始我们的手肘倒立的练习，因为刚刚学会的神猴体式，小密推荐大家可以在自己完成手肘倒立后，可以选择让自己的腿部呈现半空中神猴体式。这样对于大家的瘦全身和平衡力都是很好的帮助。
如果你觉得自己的手肘倒立不能支撑自己的全身力量，小密就推荐大家可以练习我们的全莲花肩部倒立体式，这样的倒立体式因为借助肩部的支撑，并且腿部呈莲花状，因此自己也很好找到平衡点，同时也可以帮助我们对腿部肌肉的放松，但是倒立时还是要注意自己的安全。
很多人说自己没有办法完成倒立体式，所以小密就为大家找到了下犬式体式来帮助大家进行瘦小腿练习，下犬体式只需要大家四肢着地，并且让自己的腿部和上半身挺直，如果你觉得自己在踮起脚尖也可以完成，也可以通过踮起脚尖帮助自己瘦小腿！
今天和小密聊了这么多关于瘦出小腿曲线的体式，大家一定对于如何解除肌肉腿烦恼，迎接纤细小腿有一定的自信，但是小密还是要建议你要每天坚持练习哦！否则还是很难看到效果的！其实想要小腿曲线出来，你只需要找到好方法！