长痘痘最是恼人，祛痘的方法有很多种，食疗是其中一种安全又有效的方法，下面让小编为大家介绍一下吧，祛痘你应该多吃这些。
预防痘痘、去除痘痘可多吃凉拌菜
很多青春痘与内分泌有关，从中医角度来看还与个人体质有紧密关系，需调整我们的饮食。
常吃煎炸油腻及甜食均可助湿生热，促使痘痘产生，甚至使之加重。建议大家以“无糖少油”食谱来安排一日三餐，则可以预防青春痘。
在饮食上，首先要改变不良的饮食习惯，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还应少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可减少糖、油以及刺激性食品的摄入量。因便秘可使青春痘加重，所以建议要祛痘的朋友，晚饭时多吃红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维较丰硕的食品，以保持大便通畅。
快速祛痘的简单方法之海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
做法：
1、将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
功效：油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
预防痘痘还要适当增补维生素，增加新鲜果蔬的摄入是有必要的。
另外，在饮食方面，还应多吃点凉拌菜来预防痘痘，但吃凉拌菜时切忌不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放油腻且热量较高的沙拉酱，可适当放些盐、醋及香油。由于冬季天色严寒，吃羊肉、火锅之类的比较多，也可吃一些凉拌菜既去掉油腻，又降 “内火”，预防痘痘效果非常好。
饮食调节身体虽是个很好的方法，但见效稍慢，需长期坚持。若想快速调整内分泌，可服用一些润通胶囊和芦荟胶囊排除体内毒素，这样亦有利于预防痘痘。如果脸上已经长了痘痘也可以服用一些保健品，在加上一款有效的祛痘产品，就能快速去除痘痘了。
预防痘痘、去除痘痘可多吃凉拌菜，但在吃凉拌菜时，可要留意自己的身体状况，假如体质偏寒的朋友就要少吃，可选择保健品来达到预防痘痘的目的。
预防痘痘就要遵循以上的糊口习惯，要忌口，不能助长痘痘生长!
干贝苦瓜羹
材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、料酒、水淀粉、香油
做法：
1、干贝事先用温水泡发，撕成细条，清理好的苦瓜切成丁末越细越好（或者加水用料理打成苦瓜汁，不要太细腻，吃起来要稍微有点瓜粒口感更好），蛋清搅拌均匀；
2、锅内加入清水和干贝烧开；
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开；
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开；
5、最后加点盐、淋上香油即可。