从上一篇文章知道了：体重增加的主要原因就在于碳水化合物（糖类）的过量摄取。那么，具体怎样做才能瘦下来呢？
首先，我们要明白，减少了碳水化合物的摄入后，作为身体能量源的葡萄糖就会出现不足。这时身体就会分解并使用肝脏和肌肉中储存的糖原。由于糖原储存量是有限的，一旦枯竭，就会将脂肪细胞中的脂肪进行分解并利用。这样皮下脂肪和内脏脂肪就会减少，从而实现瘦身。
其次，现在各种各样的控糖食品已经在市场上销售，我们可以充分的去利用。与此同时，我们必须彻底改变随意摄取糖类的习惯。尤其是那些瞬间容易抬高血糖值的“危险饮品”，比如可口可乐、雪碧等碳酸饮料。
再次，就是去超市时，事先要计划好买什么，不然就容易不小心买回很多含糖量高的食品。
最后，就是没事不要随便去逛超市。因为一逛就容易控制不住去甜品柜台看看，结果见到美味的新品时，大脑就会发出指令：“快买下来去吃掉”
总之，减肥就是和自己大脑做斗争。因此，对大脑发出的“摄取糖类”的指令，有必要想方设法研究如何才能不听其指挥。这样，只要长期坚持和大脑“做斗争”，不断地减少糖类摄取量，那么，您的身体就一定能够瘦下来。
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