加班、猝死的字眼
犹如吃人的怪兽
冰凉地夺去一条条年轻鲜活的生命
就在前几天
某互联网公司员工加班猝死
的词条又冲上热搜
图片来源于网络
虽说后续该公司回应
不存在加班现象
但在这个内卷时代
有多少人能逃过加班的命运呢？
国务院规定我国
实行职工每日工作8小时
每周工作40小时的工作制度
但据统计局最新数据报道
2021年全国职工
周平均工作时间为47.8小时
人均工作时间早已超出规定
且数据还在逐年上升
而这还是全国平均水平
更别说以“996是福报”“加班论绩效”
的大厂会是怎样的光景
柳叶刀子刊中就有研究指出：
每周工作时长≧55小时的打工人
在65岁退休前感染心血管疾病
甚至因此死亡的风险程度更高
世界卫生组织和国际劳工组织
在《环境国际》发布的一份报告也显示
与每周工作35-40小时相比
超过55小时工作时长的人
患心脏病风险提升17%
中风风险提升35%
2016年，估计有74.5万人死于
长时间工作导致的缺血性心脏病和中风
别以为55小时工作时长离你很远
其实很容易就超了
不信跟着九叔算一算
现在的年轻人
多数都只是“看起来健康”
实则体内犹如“战后废墟”
熬夜加班
在那些因工作而晚睡的日子里
大脑无法得到休息
容易出现记忆力下降、反应迟钝等
短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张
并导致血压升高、心跳不规则
引起心律失常、冠心病等
压力过大
再加上打工人的KPI压力
会导致大脑“徒增功耗”容易造成大脑功能衰退 对身体代谢、免疫、心血管系统造成伤害
不良习惯
有的人为了缓解工作焦虑
会吞下大量烟酒来麻痹自己
忙起来常过了饭点才匆匆吃几口饭
饮食不规律也会让胃酸消化胃黏膜
引发慢性胃炎、胃溃疡等
日积月累下
这些不起眼的小事
就会将疲惫的你
一点点推向猝死的深渊
《中华急诊医学杂志》调查显示
我国约80%白领处于过度疲劳状态
而“过劳”在心脏性猝死
诱因中占 65%～80%
据《中国心血管健康与疾病报告2020》
数据显示
我国每年心源性猝死人数高达55万
平均每1分钟便会有1个人倒下
你怎么保证那个人不会是你？
1
晕厥
猝死的前兆
主要是由于心跳突然减慢或停止
导致脑供血不足而引起的
幸运的话持续几秒能自行恢复
如果无法恢复下一步便可能是猝死
2
心慌、室颤
时不时出现心率加快
可能是快速性心律失常
次数多了容易发展为室颤
进而引发猝死
3
心跳速度变慢
心率如果小于50次
血压就会变低
易致心脏跳动速率减慢
严重可引发心脏停搏、猝死
4
眼前发黑和肢体麻木
经常性单侧发病
（单侧看不到东西、单侧肢体麻木）
要警惕可能是脑卒中
这也是引起猝死的重要原因
5
不明原因的疲乏
如果最近精神萎靡、疲惫不堪
休息也不能缓解
且伴有脸色发白、水肿等
说明血液中的氧气与血糖浓度下降
可能出现器官缺氧受损
必须高度重视身体发出的警告
警惕心肌炎或心肌病、避免猝死
6
出现明显胸闷、身体各处疼痛
如果你动一动就感觉心慌
胸口时常闷痛
同时全身各处疼痛
这是身体发出的严重抗议
再不重视起猝死随时就找上门来
猝死的黄金抢救时间仅有4~6分钟
如果错过黄金抢救期
脑细胞将发生不可逆转的损害
一旦拖到10分钟以上
即使患者抢救过来
也可能成为植物人了
所以
如果你身边有人突然倒下
首先应该拨打120
然后对其进行抢救
这一整套动作
需要做15到20分钟
如果不幸病发时身边没有人
你可以选择这样的方式自救：
1.先拨打120
2.找一个舒服的地方平卧
3.把衣服扣子尽量打开
方便医护人员到来第一时间做除颤
与其事发后再来懊悔
不如在一开始就积极预防
这些小小健康目标
就是自我拯救的一大步
咱们要记住
生命比任何东西都重要
答应叔
奋斗路再难也要照顾好自己的身体
参考资料：
[1] Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000–2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environment International, 17 May 2021,https://doi.org/10.1016/j.envint.2021.106595
[2] Long working hours and risk of 50 health conditions and mortality outcomes: a multicohort study in four European countries，Volume 11, December 2021, 100212，https://doi.org/10.1016/j.lanepe.2021.100212
[3]《中国心血管健康与疾病报告2020》概述[J].中国心血管病研究,2021,19(07):582-590.
[4] 2021年国民经济持续恢复 发展预期目标较好完成，国家统计局，2022年01月17日，http://www.stats.gov.cn/xxgk/sjfb/zxfb2020/202201/t20220117_1826436.html
[5] 冯丹龙. 抓住猝死急救"黄金十分钟"[J]. 民主与科学, 2017(2):1.
[6] 韩国鑫, 李朔朔, 朱海燕. 慢性疲劳应激与青年人心源性猝死[J]. 中华急诊医学杂志, 2017(4).
来源：39健康网