戌时护心又强身

戌时是 19 点到 21 点，心包是心脏的保护神，戌时气血流注心包经，所以这时是调养心包、保护心脏的最佳时机。

此时养生应该做好三件事：

• 一是敲打心包经，刺激心包经上的穴位，充分利用和发挥心包经的能量来强心疗疾；
• 二是放松身心，愉悦心情，和家人交流沟通，一起娱乐，这是最好、最自然的养心方法；
• 三是静养脾胃之气，为心脏提供充足的气血能源！百病生于气，而心包最容易受气。

同样，心包一旦成了“受气包”，各种毛病就会从心包蔓延开来，引发更多的麻烦。怎么办?

会生气还要会消气，膻中和内关两穴，一个消气解郁，一个护心防病，用好它们，你就能“气消百病消”。

随时保持心包经的通畅非常重要，因为保护心包经就是保护心脏，心脏健不健康，功能怎么样，全在于把心包经照顾的好不好。

心主要有两大功能，即中医讲的主血脉和主神志。

简单理解，主血脉就是负责血液及其运行的管道，如血液是否干净，血管是否通畅，血液能否在全身正常地运行，这都是它管的事。

现在患心脏病、心脑血管病的人非常多，什么“三高症”、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血栓，这些病的病根都在心脏上，都是因为心主血脉的功能发生异常，不能正常地净化和推动血液，导致血液不干净，血管被堵，从而就会出现这些病。

患上这些病的人，一定是没有把自己的心包经照顾好，心包经出了问题。那么怎么办呢?

要想病情有改善，首要的任务还是疏通心包经，坚持每天捏揉它。

经常揉心包经，把心包经照顾好了，气血旺盛，循行通畅了，就会增强心包的功能，从而更好地保护心脏。这样，心脏就不会受到打扰，就能将自己工作的重心放在管理血脉和心神上。如果心脏把血脉和心神都管好了，把相关的问题打理清楚了，那些五花八门的心脑血管病和心理疾病就不会出现了。

戌时心包除诛邪

心脏是“生命的发动机”，一旦发动就永不停息，直到生命结束。可如今，心血管疾病已经成了人类健康最主要的威胁之一。全世界每死亡 3 个人，其中就有一个是死于心血管疾病。

心脏之所以变得如此脆弱，主要是因为心包的功能出了问题，不能更好地保护心脏。

每天戌时气血流注心包经，是调动心包经能量、保护心脏的最佳时机。心包和心脏的问题都能从心包经上发现端倪，并且找到治疗方案。

与心包经直接相关的疾病首当其冲的就是心血管疾病和神志、精神方面的疾病。比如冠心病、心绞痛、心肌炎、高血压和失眠、烦躁、癫痫等；

其次是呼吸系统和消化系统方面的疾病，比如咳嗽、哮喘、胃痛、打嗝、呕吐等；“经脉所过，主治所及”，即心包经行经线路上的病症，比如胸胁痛、上肢和肩膀内侧痛等。

中医认为，心包替心受邪，人们常说的受气包其实有些像是心包的意思。

戌时除了充分利用心包经，最大限度发挥心包经的功能来保护心脏，排除与之相关的身心疾患外，还有两个非常重要的任务:

• 要颐养身心，放松心情，让心快乐愉悦

可以和家人一起看看电视，聊聊天，夫妻之间、老人和儿女之间、家长和孩子之间要交流沟通，尽量说些轻松的话题，营造和谐融洽的家庭氛围，这才是最好、最自然的养心之法；

• 要特别注意呵护脾胃之气

戌时属土，脾胃也属土，土性以安稳沉静为主，此时又刚吃过晚饭不久，身体需要调动气血来帮助消化，所以刚吃完饭后不要立即出去散步活动，也不要立即刺激穴位，更不要立刻上床睡觉，最好是靠在沙发或椅子上，休息半小时以呵护脾胃之气，然后再进行其他活动。

尤其是现在生活节奏非常快的城市人群，做好这两点非常重要，它能帮你解决因为缺少沟通而造成的家庭关系紧张，调养已经被自己不按时吃饭、胡吃乱喝、暴饮暴食“摧残”和“虐待”得脆弱不堪的脾胃。这样，心情好了，精神头就足；脾胃好了，能吃能喝能吸收，那就真的达到“吃嘛嘛香”的状态了。

调养小妙招

按揉膻中穴

膻中穴位于胸部，横平第 4 肋间隙，前正中线上，两乳头连线中点处。用左手拇指肚，先轻后重，用力以自己感觉舒服为准，按揉此穴 3 分钟，然后休息 10 分钟左右，再按揉 3 分钟。每小时 1 次，一般按照这个方法按揉 2-3次，气就消得差不多了。

膻中

这个穴位最好的刺激方法就是用左手拇指按揉，因为左心右肺，左手离心脏最近；也可以艾灸，但不要用针刺，此部位距心脏很近，针刺太危险。

保护心脏还有一个最全面、最有效的方法，那就是敲心包经。敲心包经的最佳时机是晚上七八点，这是心包经气血最旺的时间，效果最好。

方法非常简单，即坐在椅子上，左手上肢稍微弯曲，手掌放在大腿上，然后右手手握空拳，从肩膀内侧，腋窝旁边开始，沿着上肢内侧的中线一路往下拍打，一直拍打到手腕的横纹上，然后两手交换，以左手敲右上肢。拍打的力度和速度要适中，不要太重也不要太轻，以上肢感受到明显的刺激但不觉得难受为准。如果拍打过程中某个地方与其他地方感觉不一样，或痛或酸，那就说明这个地方堵住了，“不通则痛”。

心包经

所以要把这个地方作为重点关注对象，每天多揉多拍，直到一切恢复正常为止。每次敲完心包经之后，要缓慢地站起身来，以和缓的速度前后甩动上肢 10 下，让被拍打的上肢筋骨肌肉得到放松，同时激活整个手臂所有经络的气血，使相关脏腑的功能都得到调养。

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