你的午餐还在吃油腻腻的食物吗？午餐后没有运动直接就坐在椅子里吗？如果是的，那就不要再抱怨为什么胖的人总是你。今天COSMO教给大家12种可以自己动手制作的分层MIX营养罐式沙拉，让你美味摄取营养，轻松和脂肪SAY BYE！
1.麻辣花生荞麦意面沙拉
豌豆粒、彩椒、胡萝卜、麻辣花生和荞麦面。如此丰富的营养食材能够让你产生饱腹感，一整天都不会饿哦。
2.牛油果沙拉酱沙拉
牛油果是一个含有丰富营养价值的食物，把它切成小块搭配生菜、西红柿和少量香菜，加一点醋汁就会很好吃。
3.鸡肉凯撒甘蓝沙拉
油炸的面包丁会保证脆脆的口感，生菜、鸡肉和小西红柿与沙拉酱的混合，让你的午餐看起来就好吃。
4.混合沙拉
这可不是大杂烩，每一个食材都有它存在的意义。鹰嘴豆、碾碎的干小麦、黄瓜、洋葱等食材让你吃到嘴里的每一口都会感到惊喜。
5.豌豆意面沙拉
豌豆和意面的结合让整个沙拉看起来很健康。羊乳酪是重点，如果觉得味道太重加点柠檬汁调一下吧。
6.南瓜沙拉
南瓜子用色拉油炸到酥脆，搭配南瓜和生菜口感丰富。红石榴的加入会增加整个沙拉的甜味，谁说一定要吐籽呢？
7.鹰嘴豆蔬菜沙拉
鹰嘴豆、生菜、橄榄和羊乳酪拌在一起，味道非常鲜美。不要在办公室吃，会馋坏其他人的。
8.彩虹混合蔬菜罐
这是小编最喜欢的一款沙拉，鹰嘴豆、蓝莓、西红柿丁、紫甘蓝、黄瓜和彩椒混合在一起。层层叠叠的组合出一个彩虹罐子，好看又美味。
9.鸡肉水果沙拉
如果你喜欢甜味多一点的沙拉，那么苹果和草莓醋的搭配会让你味觉大开。菠菜和核桃仁会补充营养元素的摄入，羊乳酪可根据个人口感适当加入。
10.素食爱好者的必备沙拉
玉米粒、西红柿、红豆、牛油果、生菜和彩椒会满足你所有的味蕾需求，搭配沙拉酱汁和玉米片让你的午餐丰富起来吧。
如此简单的沙拉营养午餐你学会了吗？一个玻璃罐和新鲜食材就能让你的午餐变得有趣起来，赶快试试吧。
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