最近天气好闷热，
总感觉身上黏哒哒，
恨不得一天洗两次澡！
一天洗两次澡真的好吗？
洗澡应该先洗哪儿？
早上洗澡好还是晚上洗更好？
一波来自灵魂的拷问…
万万没想到，
洗澡竟有这么多讲究，
社长今天就教你如何正确洗澡！
1
洗澡的正确顺序？
洗澡第一步应该先做什么？洗头？洗脸？都不对。
当然是——先脱衣服。脱完衣服，一般人就开始直接洗身上了，但不好意思，你错了！
第一步：洗脸
人体毛孔遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。
久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来愈多。因此，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。
第二步：洗身体
清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。
最后一步：洗头
为什么最后才洗头呢？
一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性。
二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
这里要强调一下！之前有传言——
“洗澡先洗头会丧命”
这并非危言耸听！
针对心血管疾病的人，冬天洗头时，如果碰到热水，血液一下子聚集在头部，洗澡的时候马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅。
所以，心血管疾病的人，洗澡时一定要注意哦～
2
多久洗一次澡比较好？
洗澡过多会改变人体表面正常有益细菌的分布，过度清洗和揉擦会导致皮肤变得干燥。
专家建议：
■冬天一般一周洗两次或三次；
■在夏天或者爱出汗的人，可以一天一次短时间淋浴；
■皮肤敏感人群如老人和婴幼儿，淋浴时间和次数需要相应减少。
3
洗澡最适宜时间和温度是多少？
一般以35℃—40℃的温水为宜。
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。
夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，这样很容易引起感冒或是胃痉挛等症状，所以并不推荐洗冷水澡哦～
洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。
4
早上洗澡VS晚上洗澡哪个好？
各有各的好处，
就看你适合哪一款！
早上洗澡的好处：促进身体血液循环，让身体尽快从沉睡状态恢复。
以下这部分人适合早上洗澡——
1、油性皮肤
油性皮肤的人油脂会在夜间堆积，早上洗澡能更好地帮助清洁毛孔。
2、夜间出汗的人
出了一晚上汗，第二天一大早洗澡可以洗去污渍，恢复精神。
3、白天没有接触到过多病菌的人
如果开车上下班，办公环境干净整洁，也没有出汗。回家后只需清洗手和脸，洗澡可以交给第二天早上。
★注意：早上不宜空腹洗澡，否则容易引发低血糖而出现头晕。早上洗澡最好是在早饭后的半小时。
晚上洗澡的好处：放松肌肉，舒缓疲劳，清除白天积累的污垢。
适合晚上洗澡的人——
1、白天化妆的人
都市女青年几乎每天都要带妆上班，晚上洗澡时可以更好地帮助清除污渍。
2、干性皮肤的人
3、周围环境不洁净的人群
例如从事建筑行业、体力劳动或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
★注意：洗完澡体温升高，如果立即入睡，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且头发未干就睡觉很容易诱发头疼，影响睡眠质量，所以最好把夜间洗澡时间安排在睡前1-2 小时。
“
洗澡也是门学问，
你学会了吗？
”
来源：科普中国
本期编辑：狄佳倩
你洗澡时，
先洗头还是先洗脸？
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告诉大家怎样正确洗澡！