吴珉 副主任医师 小儿内科 上海交通大学附属第六人民医院
当前社会环境中，我们的身高显然是首要考虑因素，而大多数职业也对身高有着硬性要求，比如空乘、篮球运动员、排球运动员、以及许多小孩子梦寐以求的当兵等职业。然而并非所有人都能够拥有理想的高度。所以，为了实现这一目标，我们需要从小孩开始着手，特别是在他们的成长过程中，确保他们获得足够的且均衡的营养摄入，保证良好的睡眠习惯和增加体育锻炼等方式，以助力孩子的身体增长并避免因身高不足带来的困扰。随着秋季的到来，家长们是否在秋季关注孩子的生长发育，孩子平时的生活习惯又是怎样的？有没有按时吃饭，营养是否跟上，睡眠质量是否跟得上，运动量是否充足，这些对于生长发育至关重要的问题都摆在了家长面前，然而又应该怎么做呢？那么让我们一起来看看，为孩子的生长发育保驾护航吧。首先，鼓励孩子们每天都参与体育活动能显著增加他们体内生长的荷尔蒙水平并提高其效果
第一点均衡运动。特别是那些有助于身高的纵向锻炼（例如：跳绳、打篮板和跑动）更应该被优先考虑；另一方面，像水上运动（比如游泳）,舞蹈与瑜伽也同样有益身体健康发育。需要注意的是过度的疲劳可能影响正常的休息质量从而降低了夜间内源性的生长素释放量，所以最好避免睡前几小时内过度激烈的活动。第二点就是培养良好的作息习惯以确保足够的深度休眠时间来刺激身体的自然增长机制。为了达到这个目的需要为儿童提供适宜的环境，包括合适的室温、湿气还有安静无干扰的光线环境。第三点关键因素在于饮食均衡。摄入各种必要的微量矿物质和维他命。对于骨骼健康至关重要的成分诸如有机物质蛋白 CaPVitD 等等都需要得到全面且平衡地补充。另外一些容易导致肥胖的食物像是速成食物或者汉堡薯条，含糖饮品或是黑巧克力和脂肪含量较高的零食，都应当限制他们的食用。此外，建议多摄取如牛奶及其相关产品、无刺鱼肉（例如沙丁鱼）、富含有机维他命的新鲜蔬果等等，这些对孩子的身体健康都有益处。
其次，协助孩子减轻压力是至关重要的，因为过度的压力可能影响到生长激素的产生。最后，避免在孩子面前出现冲突，让他们能感受得到父母的关爱，而不是被负面情绪所困住。再者，积极处理诸如哮喘、过敏反应、儿童糖尿病和皮肤病等问题，以确保他们的睡眠质量和营养摄入不受干扰。同时，也要注意避免长期负荷过多重量，比如举起沉重的物品或者把东西放在头上，这可能会限制细胞增殖，压缩软骨并阻止其发展。除此之外，过于剧烈的体育活动也有可能减缓儿童的生长进程，所以最好的方式还是选择轻柔的伸展动作来松弛关节和肌肉。
