#「闪光时刻」主题征文 二期#
在《歌喉赞》中饰演「胖艾美」一角而爆红的瑞贝尔威尔森，是棉花糖女星代表，她曾再三强调美的定义不只有纤细，圆滚滚的身材也可以很有自信。乐观的她，为了健康开始展开减肥计画，也订下2020年底瘦到75公斤的目标，最近她也晒出近照，整个人瘦了一大圈，还要大家以后可以叫她「匀称艾美」啦！
图片来源：IG@ rebelwilson
7个月狠甩22公斤
瑞贝尔威尔森的减肥计画，从饮食和运动*管双**齐下，靠着毅力和坚持，她在7个月内狠甩22公斤，目前体重已降至约83公斤，距离她最后目标还差了8公斤。她时常在社群媒体上分享自己的生活，可以看到下巴的三层肉逐渐消失，原先怀孕般的凸起小腹，也神奇的凹进去了。她暴风铲肉的过程让网友们啧啧称奇，尤其近照曝光后，尖细的下巴小脸判若两人，被誉为是爱黛儿之后最令人惊艳的「整型般减肥」。
图片来源：IG@ rebelwilson、达志影像／Shutterstock
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每天至少摄取35g高纤维
在饮食上，瑞贝尔威尔森尝试减糖，并戒掉加工食品和垃圾食物，女孩最爱的甜食她也改为一周最多吃两次，不像以前可能一天就吃好几份。她还特别采用「高纤维饮食」，也就是每天至少摄取35g高纤维食物，可以增加饱足感，也能降低想摄取糖分的欲望。她常吃的高纤食物以蔬菜、水果、鼓物和燕麦片为主，像是苹果、奇异果、香蕉和酪梨，还有煮熟的菠菜、番茄、芥蓝、花椰菜，或是腰果、花生、开心果等坚果类，都是纤维很高的食物。
图片来源：IG@ rebelwilson
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爬山、爬楼梯训练
运动方面，瑞贝尔威尔森一周会进行5次高强度间歇训练，且每次运动都45分钟以上，才能够真的达到燃烧卡路里、增肌减脂的效果。除了以HIIT、伸展、阻力和重量训练为主的日常，她还会特别早起爬山，她会在早上6点就起床爬山健走，有时也会透过跑步冲刺，增快心律。另外，她还有一个小撇步，就是透过「爬楼梯训练」锻炼下半身肌肉，她会和私人教练一起爬楼梯，每次来回共60趟，可以消耗的热量是慢跑的4倍，今天回家换你也试试看吧！