如果你是一个初学者
跳起舞来就手忙脚乱
不知道如何下手
舞蹈教学的速度太快又跟不上
那就关注我们吧！
从本周开始全新的栏目
『基本功教学』
正式开始上线！！
只要功夫深铁腿也能踢上天
每当看到别人可以
拿自己的大长腿甩来甩去
横叉竖叉说下就下的时候
你一个初学者的内心一定是崩溃的
都一把老骨头了
什么时候才能做到“他们”那种程度
好多人问我们
16岁还可以学跳舞吗？
20岁还可以学跳舞吗？
30岁还可以学跳舞吗？
40岁还可以学跳舞吗？
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点击下方空白区域查看答案
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「如果你想 当然可以」
只不过要看你有多想了
今天带来三种简单的“鸭腿”方法
（无需把杆，在家就能动手）
1.压前腿
Tips：腿并拢！脚并拢！腰挺直！
用肚子去贴大腿
压下去吐气 起来吸气 伴随着呼吸鸭腿
Time：一次八个八拍 压完抱住脚踝3分钟
2.侧压腿
Tips：绷脚尖！腿伸直！跨打开！
眼睛看天花板 身体尽量面向天花板
3.压后腿
Tips：后脚背着地！上身挺直！前腿外开！
身体不平衡的话轻微手指点地
前腿稍微往外打开能压的更低
Time：一次压一分钟
今天的教学就到这里
还有问题的宝宝下方留言~
有收获的宝宝点赞点广告随你选！
（我们很仁慈的）
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