我们经常能看到小区和公园内有种可以牵伸到大腿后侧肌肉的室外器械，
比如这样（求器械心理阴影面积）↓↓↓
老人经常说的“抻抻腿”
还有这样的操作↓↓↓
压腿
不得不说，中国大爷卧虎藏龙，有句话是 “外行看热闹，内行看门道”我们关注的应该是这些动作背后的肌肉功能，那我们今天就来说说这一个动作都可以分析出哪些东西。
首先我们要知道这个动作参与的肌肉都有哪些，后背部肌群、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌。
后背部肌肉
大腿后部肌肉
有这么几种情况：
腘绳肌和后背，都正常；
腘绳肌和后背，都过度屈曲；
腘绳肌紧张，下背部过度屈曲；
腘绳肌正常，上背部过度屈曲；
腘绳肌和后背，都紧张；
腘绳肌在长度上过长，下背部紧张。
这是一个正常的活动范围，腰椎被拉直，胸椎出现连续平滑的弧度后凸，腘绳肌的长度和后背的延展性都在正常范围内。↓↓↓↓↓↓
正常
胸腰段的过度屈曲↓↓↓↓↓↓
后背部肌肉过长，腘绳肌过短；也就是说后背部的过度延展代偿了腘绳肌的短缩↓↓↓
上背部过度屈曲，腓肠肌比目鱼肌稍短缩↓↓↓
还有两种情况：
上背部肌肉长度正常，下背部和腘绳肌短缩；
上背部肌肉长度正常，腘绳肌正常，但下背部肌肉挛缩导致腰椎过度前凸。
如果您平时坐姿保持不能过久，需要起来活动并且感觉腰部有些酸痛，可能是后背部或大腿后部的肌肉紧张所导致。
有人可以轻易的做到手能摸到脚的动作，有可能是因为腹部肌肉过于紧张，后背部肌肉处于拉长状态，出现肌肉功能较弱无力的表现，大家可以做此动作来检测自己哪部分的肌肉更加紧张，哪部分肌肉需要加强肌力训练。
“筋长”应有度，一味追求很可能会带来其他问题的出现，如腰痛，骶髂关节错位，神经的损伤等，所以还是点到为止最为合适啊！