“如果我能给你一个关于未来的建议，那就是防晒霜。

“防晒霜的长期益处已被科学家证明，而我的其他建议没有比我自己的蜿蜒经验更可靠的依据了。”

1997年，巴兹·鲁尔曼（Baz Luhrmann）根据玛丽·施米奇 （Mary Schmich）的一篇文章创作的口语歌曲 《Everybody's Free （To Wear Sunscreen） 》如是说。

由于社交媒体影响者、活动家团体和营销人员，当时不费吹灰之力的健康建议在某些圈子里引起了争议。

提出的问题-通常是关于维生素D缺乏，防晒成分和过敏-并不新鲜。但每年夏天，关于防晒霜的错误信息似乎都在增长和传播。有点像癌症。

但不信任并不是唯一的问题。根据皮肤科医生的说法，大多数使用防晒霜的人根本没有涂抹足够的防晒霜。

皮肤癌

皮肤癌的三种主要类型是鳞状细胞癌、基底细胞癌和黑色素瘤。

大多数皮肤癌是由过多暴露于紫外线（UV）辐射引起的，使其成为最可预防的癌症之一。

根据国家水和大气研究所（Niwa）的数据，新西兰夏季的紫外线水平高于北半球的相应纬度。

澳大利亚皮肤科医师学会建议人们通过尽量减少暴露于阳光下的过量紫外线、穿防护服（如宽边帽和太阳镜）以及使用 SPF 50 或更高、广谱和防水的防晒霜来降低风险。

6个月以下的婴儿应避免阳光直射。

皮肤癌的其他危险因素包括皮肤癌家族史和容易灼伤的皮肤类型。

防 晒 霜

让我们回到基础。防晒霜是外用剂，可以涂抹在皮肤上以防止紫外线辐射，紫外线辐射是导致皮肤老化的原因，也是皮肤癌的主要原因。

但你不应该仅仅依靠防晒霜来保护你免受阳光照射。

“首先，应尽可能使用适当的衣服和帽子，并在无法覆盖皮肤时使用防晒霜，”皮肤科医生顾问兼新西兰皮肤病学会候任主席斯科特·巴克博士告诉RNZ。

防晒霜通常被归类为“物理”或“化学”，具体取决于它们的成分和工作方式。两者主要通过吸收紫外线辐射来提供保护。

防晒系数

防晒系数 （SPF） 等级告诉我们防晒霜对皮肤免受晒伤的效果。（没有防晒霜可以阻挡100%的太阳光线。

在不涉及太多技术的情况下，SPF 是在经过防晒霜处理的皮肤上引起晒伤所需的紫外线辐射剂量与未经处理的皮肤所需的紫外线辐射剂量之比。

重要的是要澄清它与日晒时间无关，而是与日晒量有关。我们知道，与清晨或傍晚相比，在中午暴露在相同数量的太阳能中所需的时间更少。太阳强度也与地理位置有关。

SPF值越高，预期的保护效果越好。

“的确，具有更高 SPF 的广谱 [防晒霜] 将提供更好的保护，防止紫外线伤害更长时间，因此 SPF 50 会比 SPF 30 更好，”Barker 说。

晒伤通常是暴露于紫外线 B （UVB） 的结果，而众所周知，紫外线 A （UVA） 会导致皮肤损伤。“广谱”防晒霜是一种可以同时防止两者的防晒霜。

維生素D

对于大多数人来说，暴露在阳光下是维生素D的主要来源。它通常被称为阳光维生素，在骨骼健康中起着关键作用。它还会影响炎症、自身免疫性疾病风险、心脏健康和认知功能。

一个常见的担忧是防晒霜是否会抑制维生素D的吸收。

“在实验室实验研究中，防晒霜确实减少了人造紫外线产生的维生素D，”巴克说。

“然而，具有中等SPF（水平）的真实世界试验并没有证明这一点。也没有使用更高 SPF 防晒霜的真实世界观察性研究。

结论：“虽然可能存在理论上的风险，但在日常使用中，风险非常低，以至于对维生素 D 的担忧不应否定皮肤癌预防建议。

成分

美国食品和药物管理局（FDA）公布的数据表明，化学防晒成分可以渗透到您的血液中。

动物和体外研究也表明，一些防晒剂，如胡莫柳酸盐、氧苯酮和辛氧酸盐，有可能影响内分泌活动。

对这些发现的研究正在进行中。美国食品和药物管理局表示，结果并不意味着这些成分不安全，人们应该继续使用防晒霜。

例如，与氧化锌和二氧化钛纳米颗粒致癌有关的安全问题也被提出。

“有证据表明，一些化学防晒成分和一些锌和钛的纳米颗粒可以被全身吸收，但没有很好的证据表明它是有害的，”巴克说。

另一方面，皮肤癌是一种已知的风险。

“监管机构确实会监控这些数据，并普遍认为收益大于风险。

过敏症

对防晒霜的反应很少见。

防晒霜的副作用可能包括使用后的刺痛、皮肤刺激和皮疹（通常是接触性皮炎），根据 DermNet New Zealand。

氧化锌和二氧化钛可能比化学防晒霜更不容易引起刺激。这些通常推荐给幼儿。

“有些人可能会对防晒霜中的某些化学过滤器产生过敏反应，”贝克说。“如果怀疑，皮肤科医生可以对此进行测试。然后可以使用避免引起过敏的化学物质的防晒霜。

选择一个

理想情况下，选择至少 SPF 30 的防水广谱防晒霜。但也许更重要的是找到一个你会一直使用和重新应用的产品。

例如，您可能想要与其他地方不同的面部产品。一个用于海滩，另一个用于运动。

巴克说，最重要的是应用足够多。

“大多数人申请的还不够多。皮肤科医生会这样做，大多数患有许多皮肤癌的人都会这样做，但大多数人直到开始患皮肤癌才这样做。最重要的是找到一种你个人喜欢的防晒霜，这样你最终就涂抹了足够的防晒霜。

气溶胶防晒霜呢？澳大利亚癌症委员会建议避免使用它们。研究表明，很难从喷洒防晒霜中获得良好的紫外线防护水平。改用乳霜或化妆水。