临近新年，不少人本想瘦成一道闪电，亮瞎旁人眼，却一不小心胖成了坚果墙挡住了旁人的视线。相亲遭白眼、面试被婉拒、美裙挤出“”游泳圈”、血脂血压噌噌往上冒......不能控制体重怎么控制人生？不少人立志减肥。可减肥路上满是心塞啊，长了又减减了又长，越减越肥。近期抖音上陈伟霆爆料钟楚曦很能吃，爱吃宵夜，一顿能吃下很大碗的面条。能吃还这么瘦真的让人慕了。其实，只要找对减肥方法，你也能像钟楚曦一样放心吃长不胖。
怎么健康减肥呢？不同的体质不同的身体状况，方法可不一样哦。
第一种，虚胖。
这种多是办公一族，久坐少动造成消化功能下降，水分停滞体内形成的。这类小主们身上的肉肉松软，还四肢沉重疲惫乏力。
饮食建议：多吃豆类、玉米、冬瓜、黄瓜等益气健脾利水消肿的食物，少吃糯米、鱿鱼、羊肉、榴梿、红枣等食物。
运动建议：强度低速度慢的有氧运动，如瑜伽、慢跑、骑单车等。
辅助方法：祛湿的艾炙配合拔罐等。
平时可多泡脚袪湿。
第二种，多脂胖。
这种多是脾肾失调引起的。这类小主们身上的肉肉也是很软，常头晕气短、腰膝畏寒，食量不大。
饮食建议：多吃牛奶、核桃、羊瘦肉、豇豆、胡椒、人参等。
运动建议：有氧运动如跳绳、跑步等，配合肌力运动如哑铃、弹力绳等。
适当出汗帮助身体排水。
辅助方法：排水针炙配合刮痧法。
第三种，实胖。这种多是胃中郁热引起的。这类小主们重咸重辣，暴饮暴食，易饥饿易便秘。
饮食建议：减少食物摄入量，多吃芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、白菜、苦瓜、梨等。少吃胡椒、辣椒、牛肉、龙眼等。
运动建议：以伸展运动为主配合有氧运动如游泳。
辅助方法：拔罐配合磁石经络法等。
第四种，病理性肥胖。
这种多是甲状腺激素、卵巢、肾上腺素等发生病变引起的。比如更年期肥胖，就是因为卵巢衰退肾气衰弱造成的。再如有的小主因为疾病必须服食一些激素类药物，也会打乱身体的微平衡造成肥胖。
饮食及运动建议：根据全面检查后的结果按医嘱执行。
小主们特别要注意了，如果有不明原因突发性的肥胖，一定要到医院进行全面检查再行调理哦。
特别要说一下的就是腰腹部的肥胖，不少美女小主一长肉就堆腰腹上，主要原因就是腹部受寒。腹部受寒会降低代谢产生浮肿，常吃凉食大脑也会命令脂肪去保护子宫，都会导致腰腹脂肪堆积。
这类小主们可用带脉推敲法。
推带脉法：以肚脐为中心，用力适度向左右两侧推抚，再在后腰部推按。各推抚50-100下，以不难受为可。如果不好推抚，可涂抹按摩精油或植物油。
敲带脉法：平躺，用手捏拳轻轻捶打腰部两侧100下左右。
怎么样，肉肉多的小主们都对应上了自己属于哪种类型了吗？其实啊，找对减肥方法，坚持运动与合理饮食，做又瘦又美的吃货，你也可以！