健身中每个人的目标都不一样，有的人想依靠健身来减脂，线条变得更加清楚，有的人则希望通过健身来把自己的肌肉变大，变得更强壮，而有一部分人，想通过健身实现的东西就是让自己的力量变大，那这怎么去做呢？我们是不是只要举哑铃力量就能变大呢，接下来我们就来给大家说一说，关于力量的那些事。
首先我们要知道一个问题，那就是肌肉和力量的关系，其实举铁，最主要的锻炼我们的肌肉，因为我们一般所做的训练都是8-12次一组的健美式训练，目的就是通过不断的刺激我们的肌纤维，使我们的肌纤维撕裂，然后重组变得更粗大，确实，肌肉变大了以后我们的力量肯定会上升，这是毋庸置疑的。
但是有一种现象也是存在的，那就是有的人肌肉量很大，但是却没有肌肉量不如他的人力量大，这是为什么呢？这里存在一个东西，叫做神经系统，神经系统是关联我们力量最大的问题，有一个现象大家肯定遇到过，那就是我们睡眠不好休息不好时，就会感到比平时无力，这就是因为我们的神经系统处于一个疲惫的状态，说这个的目的就是让大家知道，神经系统对我们的力量影响非常大。
但是反过来又问了，举哑铃杠铃能不能力量变大呢？回答是能，因为我们举铁的过程就是锻炼肌肉，肌肉就像装水的桶，力量就像水，桶越大，能够装的水就越多，但是很多人的问题就是，桶非常大，但是却没有多少的水，这就需要我们去关注神经方面的训练了。
力量训练和一般的肌肉训练有一些区别，健美式练肌肉讲究多组数多次数，而力量训练讲究少次数高强度，通过大强度的刺激你的神经，达到锻炼神经的作用，就拿深蹲打比方，如果我们训练深蹲目的是增大腿部肌肉的围度，我们可以选择50%的重量做6*8,6*12都可以，但是如果我们的目的是增加我们的力量，那我们就要选择75-90%重量去做每组1-3次的训练了。
最后我们想给大家的建议就是，虽然力量大非常吸引人，也是很多男性的追求，但是我们一定要量力而行，踏踏实实把基础打好，再考虑力量训练，不要才开始训练三个月，就追求非常大的重量，那样只会害了自己。