大家好，新事物总是出现的如此快，并且带着一大堆的优点，让我们很容易盲目的做出选择，就拿现在很多人都在做的HIIT来说，你对其足够了解吗？HIIT的3大好处，这些常见的问题，轻松应对它们！
好处一：改善你的VO2 max（最大摄氧量），你的VO2是你在剧烈运动中能使用的氧气量，一个人有更好的VO2 max，那么这个人锻炼就可以更猛并目时间更长，他也就可能会更健康。
我有看到好几份研都显示，HIIT VS普通有氧，前者更能够改善你的VO2max，而这也是在你有能力完成HIIT的情况下的结论，如果你是个新手，并不清楚如何系统的完成HIIT的话，这就是无效的。
好处二：HIIT比传统有氧有着更多的“后然效应”，也就是EPOC，当前许多报导都在大肆宣传HIIT的EPOC，这就是在训练后很长段时间身体依然在然烧脂肪，听起来这是不是很不错。
虽然我发现的大多数说法，都过分的夸大了HIIT对于EPOC的影响，但事实确实是20分钟的HIIT，有着与60分钟传统有氧相似的后燃效应，这意味着能让你节省相当于三分之二的训练时间。
好处三：HIIT燃烧脂肪和传统有氧一样的多，我看到许多的研究都显示，HIIT燃烧脂肪和传统有氧差不多，研究显示HIIT只需传统有氧一半的时间，就可以和后者然烧脂肪一样多，甚至还有些研究显示，只需要三分之一的时间两者然烧脂肪就差不多了。
好的我们现在谈谈关于HIIT的常见问题，何题1：你现在是在告诉我，HIIT有着神奇的魔法，只要做它我肚皮上全部的脂肪都会被减掉，8块腹肌不是梦吗？答案是NO，你不能做HIIT还同时顿顿吃肯德基，还指望练出搓衣板腹肌啊。
当然了HIIT确实能有效地提升你减肥的效果，但是如果你的目标真是减肥，那么规范好自己的饮食动是你首先应该要做的，那就是说在你的健康*器武**库里面，HIIT最多只能算是一个非常有帮助的减脂工具而已。
问题2：我一直都在做个传统的有氧训练计划，并且我非常喜欢它，我需要停下来并改用HIIT替代吗？答案也是NO，我们的目标应该是找到一个自己喜欢的有氧形式，这样才能更好的坚持下去。
如果你能坚持下去，你就已经比95%的人都做得更好了，注意在这方面做你自己真正喜欢的形式永远都是最重要的，同时我也看到做传统有氧能带来的一些精神上的好处，做HIIT却没有。