乳房自我检查的好处

• 乳房自我检查是检测乳房异常的一种快速方便的方法。
• 自我检查可以帮助熟悉乳房通常的外观和感觉，这样就可以了解在经常经历的某些变化（例如月经或排卵）期间什么是正常的。一旦您熟悉了自己的乳房，就可以更容易地发现异常。
• 40% 的乳腺癌女性是通过有意的自我检查发现的。

乳房自我检查的局限性

• 乳房 X 线照片或临床检查比自我检查更可靠，可以在肿块形成之前检测到乳腺癌。BSE 依靠身体异常的存在来提高意识。因此，自我检查对于检测非常早期的乳腺癌不是很有效。
• BSE 可能操作不当，这可能导致关于乳房健康的结论不可靠。
• 进行乳房检查以寻找异常可能会导致不必要的压力和偏执，从而导致更多不必要的医生就诊。

重要的是要注意， 乳房自检不能替代乳房 X 光检查 ，但它们是了解您的乳房健康状况的好方法，并且比不进行检查更早发现异常。如果您由于家族遗传而处于患乳腺癌的高风险中，那么每年进行一次乳房 X 光检查非常重要。具有平均风险的女性应该在年轻时根据需要接受乳腺癌筛查，从 45 岁到 54 岁每年一次，55 岁后每隔一年一次。

以下是我们在家中进行更好的自我检查的四个步骤。

1.照镜子

开始乳房自我检查，在镜子中看着您的乳房，肩膀和背部挺直，双臂放在臀部。

• 查看您乳房的大小和形状，看看它们是否处于正常大小、形状和颜色。
• 仔细观察：目测有无异常？
• 注意这些可能存在问题的视觉迹象：乳房皮肤出现凹陷、起皱或隆起、乳头内陷或乳头位置异常、任何皮疹、发红或肿胀的迹象。

2.举起你的手臂

将双臂举过头顶，同时观察乳房；如果您看到此位置有任何异常的可见变化，请注意。寻找与上面列出的相同类型的异常。此外，查看是否有任何液体从一个或两个乳头流出的迹象。这种液体可能是水样的、乳白色的、黄色的或带血的。如果您在体检期间发现任何这些迹象，请与您的医生预约。

3.躺下进行体检

接下来，躺在床上或沙发上，开始用手触摸乳房。此步骤的目标是检查是否有任何让您觉得不同或不“正常”的东西。根据 Dana Farber 癌症研究所的说法，与海绵状的乳房组织相反，乳房中的肿块会让人感觉坚硬。它们通常是不规则形状，而不是球形或球形。肿块也可能是可移动的并且能够在乳房内四处移动。 用另一只手检查每个乳房；例如，用左手检查右乳房。用三个指尖用力触摸，沿着乳房做大约四分之一大小的圆周运动。确保最后覆盖整个乳房，包括从锁骨到腹部顶部以及从腋窝到乳房的区域。我们在 Keep A Breast Foundation 的朋友建议多花些时间在淋巴系统所在的腋窝，因为这是许多乳腺癌发生的地方。

在整个区域完成圆周运动后，您也可以选择在该区域上下垂直移动指尖。使用按摩油或在淋浴时进行检查可能会有所帮助，以使过程更加舒适和顺畅。

一定要感觉到从乳房前部到后部的所有组织：对于乳房正下方的区域，使用轻微的压力。对乳房中间靠近乳头的组织使用中等压力，对背部深层组织使用强力压力。

4. 坐起来进行身体检查

最后，在坐起来的时候在你的乳房上完成第三步中列出的相同过程。