虽然服用*眠药安**能帮助有睡眠障碍的人入睡，但长期服用常会产生一些副作用。最典型的包括产生剂量依赖性、白天昏昏欲睡、容易摔跤、出现梦游或失忆症、停药后失眠加重等。

下面，"问上医"为您详细介绍都有哪些，并介绍4种有助睡眠的小技巧。

1.出现一些奇怪的行为

*眠药安**可能会导致梦游和失忆症等，特别是服用苯二氮卓类（如*唑三**仑）*眠药安**的患者。吃了这种*眠药安**的人，醒来以后可能会不知道自己身在何处。

服用*眠药安**期间，如果发现有奇怪的行为，要及时联系医生并说明情况。

2.服用同样剂量的*眠药安**，效果却越来越差

长时间服用*眠药安**，身体会产生耐药性。需更大剂量才能达到之前的效果。但一旦*眠药安**的剂量达到危险阈值，患者出现呼吸困难、致死的风险会陡增。

如果感觉到这个药不像以前那么有效，必须告知医生，让医生帮你调整用药方案，切忌擅自加药。

"问上医"建议，偶发的睡眠障碍，不要轻易求助于*眠药安**，一旦依赖上了，就很难自然入睡。即便因特殊原因需要依靠*眠药安**纠正睡眠模式，也最好不要超过7-10天。

3.药物残留导致白天昏昏欲睡

服用某些*眠药安**（如唑吡坦）的人，到早晨的时候身体里可能仍然有药物残留，这会影响白天的精力。一旦从事需要全身关注的活动，则可能产生危险，如开车、操作机床等。

女性和服用缓释*眠药安**的人更有可能出现白天昏昏欲睡的情况。

4.平衡力变差，容易摔倒

正常情况下，我们依赖脚部的"传感器"，不断地平衡重心和位置。但服用药物可能会使这个系统变得迟钝，就有可能会摔倒。

有研究显示，服用唑吡坦的人摔倒的可能性是没有服用的人的4倍，而神经机能衰退的老年人服用*眠药安**，也更容易出现摔倒问题。

5.很难戒断*眠药安**

一旦开始长期服用*眠药安**，想停止就很难了。停药后，失眠很容易复发，而且睡眠问题可能会恶化。

如果想停止服用*眠药安**，需要在医生的指导下，经过较长时间，逐渐减少药物剂量。

四个小技巧助力自然睡眠

1.保持灯光黑暗，待机的电器也要关掉

许多待机的电器会发出蓝光，这会影响大脑分泌褪黑激素，影响睡眠质量。

2. 在睡前大约一小时前做一些事放松身心

读一些平静深沉的文章、听一些安静的音乐、做睡前瑜伽或者洗一个热水澡。

3.在两腿之间放一个枕头

这可以更好的调节你的臀部，减少背部的压力，缓解背部疼痛。

4.选一个合适的枕头

枕头的外形应该能够支撑仰卧时脖子的自然曲线。不能太高，也不能太低。

而侧卧时，则应确保鼻子和身体的正中心处于同一条直线上。