要掏钱之前，先扪心自问几个问题：
自己平时是否能够正常按时规律吃饭
自己是否属于大病初愈的病人
自己是否长期大量健身运动
自己是否属于特殊病人（天生吸收障碍，消化不良）
自己是否属于特殊时期（孕期、乳母、等）
如果上面的条件你满足之一，那么你可以吃，而且还要在专业医生的指导下吃；如果你是正二八经一顿不差饭无肉不欢还活蹦乱跳身体一切正常的健康成年人，那么捂紧你的钱包，买点别的吃的吧！
根据中国居民膳食指南推荐，健康成年，男性：每天的蛋白质摄入量是75g，女性：65g。有调查研究显示，我国居民的平均蛋白质摄入量达到国家标准，绝大部分人是不存在蛋白质缺乏的。
我们可以对比一下日常饮食：
2两牛肉 可获得20g蛋白质
2两鱼肉 可获得18g蛋白质
2两米饭 可获得7g蛋白质（每天估计都吃半斤面条吧，那就是20g）
1个鸡蛋 可获得7g蛋白质
300ml牛奶 可获得9g蛋白质
100g白菜 可获得6g蛋白质
1个中等馒头 可获得8g蛋白质
我还没有算完，火鸡们，这已经数量超标了
蛋*粉白**的主要原料就是大豆分离蛋白或者乳清蛋白，或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂。用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
我们在购买之前一定要预先评估一下自己的饮食和蛋白质摄入情况。因为过多的蛋白质会加重肾脏的负担，增加肾结石的危险。有严重肝肾类疾病的患者一定要在专业医生指导下服用。
有人说蛋*粉白**可以提高免疫力、长高、增肌.......但我们仔细思考一下，任何一种食物都不是完美的，更何况这种营养素补充剂呢？
不管是那一条，这都是多种因素影响和需要多种营养素补充还有长期的坚持，不能仅仅靠蛋*粉白**，如果我们不好好吃饭，还会降低我们的免疫力，长高吗？别忘了，父母是一口饭一把屎一把尿一把辛苦把你养这么大，而不是只给你吃了蛋*粉白**，对于我们95后的中年人，小时候还没有蛋*粉白**呢，不照样有人长得要戳天，蛋白质提供的营养只有一方面，所以好好吃饭合理锻炼才是最主要的。
买补品，可以，但是，买之前看看自己是否需要。别忘了，食物不止蛋*粉白**，还有红烧排骨糖醋里脊培根虾肉蛋卷港式脆皮烤肉夏威夷野餐肉饭团日式蜜汁卤肉饭菠萝咕噜肉红枣冰糖炖梨芝士培根烘蛋法桂二明治干烤虾干糖桂花南瓜低脂沙拉，你都值得拥有，总有一款适合你。