眼科医生教你在家自测调节力
只需3步 简单方便
在近视防控中越来越多的小朋友都在使用 低浓度阿托品 ，家长不仅要关注孩子 眼轴的增长 情况， 调节功能是否正常 也成为关注的焦点。调节力到底好不好呢？
其实可以随时在家自己测量起来，今天我们向大家介绍一个小妙招—只需三步，轻松在家自测调节力，方法简单方便。
01 准备工作
准备一把20cm长的直尺，一个注视目标（手机文章中一个字或是注视铅笔的笔头）
注视这张图红色阴影中的任意一个字
02 测量条件
确保孩子的眼睛是 全矫状态 ，也就是有眼镜的一定要戴着眼镜，做检查时先遮盖一只眼睛，保持单眼测好后，再遮盖另一只，重复测量步骤。
03 测量步骤
第一步 ：正常照明，单眼注视目标从远处慢慢移动到眼前，直到目标（字）第一次变得模糊时立即停止。
第二步 ：直尺零刻度放在眼前测量眼睛到目标停止的位置，记录距离，单位为cm
第三步 ：计算调节力：1/距离（m）
举例：停止推进的目标距离眼睛为10cm,那么调节力就是1/0.1m=10D 那么这时候的调节力就是10D。
这种测量调节力的方法叫“移近法” ，怎么样学会了吗？是不是很简单？
做到这里调节力的测量就算完成了，那么测出的调节力 到底是不是正常的 呢？
我们还需要借助下面的公式计算一下就知道了
公式：调节力=15-0.25*年龄
举例：孩子今年10周岁，那么调节力=15-0.25*10=12.5D
也就是 10周岁的孩子调节力平均在12.5D左右 ，用移近法测量的距离会在8cm左右，如果测得的调节力只有10D，那么调节力可能就略差一些，家长可以在常规复查的时候，记得同医生讲一下，看看是否需要通过更全面的视功能检查找到调节力变差的原因。
调节力的异常往往会引起近距离工作时视网膜成像发生滞后，例如在读书、写作业、看平板、上网课等的时候，长时间的近距离用眼，需要调节力将物像成像在视网膜上，但是 由于调节力不足，而使物像落在了视网膜的后方，这就形成了调节滞后，这种视觉信号的刺激就会让眼睛获得一个“我要变长一点”的信号，近视就慢慢发展了 。所以近距离工作要遵循20-20-20法则也就是基于这个原因，看近距离20分钟，一定要看20英尺（6米）远的目标20秒，望远时眼睛调节力几乎为0，这样才能得到充分的休息和放松。
（调节滞后）
所谓调节力其实就是眼睛从看远移到看近时，通过睫状肌收缩，晶状体变凸，从而将成像焦点落在视网膜上，能够看清近处的物体所使用的力量。
这种力量其实也是肌肉力量的一种，就像健身一样，单纯的调节功能下降，往往可以通过锻炼提升力量，逐渐恢复调节力的正常。
如果自测孩子调节力变差也不用太紧张，可以带孩子到门诊做一套全面的视功能检查，有关调节功能的检查其实还有很多，如调节反应、正负相对调节、调节幅度和调节灵活度等。这些检查结果的综合判断，才能找到引起调节功能异常的原因，制定合理的训练方法，尽快恢复调节功能。
阿托品使用特殊注意
Special Tips
使用低浓度阿托品的家长们要特别注意了！！
阿托品会对调节有影响，往往测出的调节力可能稍有下降，不同的浓度，不同的使用时长，以及孩子对低浓度阿托品的耐受都会影响调节力的改变，如果测得的调节力略有降低，不用特别担心，记得 到医院做个视功能全面检查，让医生来判断减弱的调节力是否在正常范围 。
作者：优目佳眼科 伊雅晨
校审：于青