大家熟知少林、武当、峨眉这三大武术门派，在武侠电视剧中，属于正义的门派。

电视剧中，将少林功夫演绎成无所不能的存在，仅用一片叶子，百米之外便可取人首级。

但在真实的少林武功当中，没有一个武术可以做如此玄幻。

那么历史上真实存在的，少林寺功夫究竟是什么样的呢？

少林寺的由来

根据史记，少林寺创建于北魏太和十九年（公元495年），孝文帝拓跋宏，为了安顿来朝传送小乘佛经的印度僧人跋陀罗，在都城洛阳附近的嵩山少室山北麓，下旨建立而成。

因其地理位置，深处茂密丛林之中，所以赐名为“少林寺”，少林寺以武术闻名于世，早在隋唐时期，就已声名远扬。

少林寺是世界上著名的佛教寺院，在汉传佛教里是禅宗祖庭的存在。

在我国佛教历史上占有重要地位，因其武以寺名，寺因武显，被誉为“天下第一刹”。

历经数代少林武僧潜心研创，不断发展历经传教，少林武功名扬天下，世人都称“天下武功出少林，少林武功甲天下。”

真实的少林功夫

经过历代相处，少林功夫以动作迅猛、快速有力、为主要核心进行发展，大家经常能听到的就有铁砂掌、达摩剑、通臂拳、少林追风刀、倒挂金钩等许多少林武功。

Tomasz Gudzowaty是来自波兰的一位摄影师，他的摄影风格主要以黑白为主，曾经他就到访过少林寺，并拍摄了许多武僧练武的照片。

许多电影画面中，曾多次出现过提水功，主要是为了锻炼臂力，在练习的过程中，需要双手提着水桶，保持身体平衡，非常考验手臂的耐力。

铁头功也被称为“硬头功”，属于少林寺中的硬气功。

通过训练头部的耐击打训练，让头部可以承受住较大力量的打击，在有效保护头部的同时，也可以做到用头部攻击对方。

在运用铁头功的同时，还有一些使用口诀。

前边敌人向我抓，用头撞击胸膛前，后边敌人向我抱，仰面朝敌面朝天，两侧来敌将我攻，摇头晃脑撞敌前。

少林童子功之头倒栽碑，这个功夫需要，将两腿向上伸直，脚面绷紧，左右摆腿，完式后需要前滚翻呈莲花状盘坐，并目视前方。

想要练就此功夫，必须练习好手、脖子、腰部的协调配合训练，在练习过程中容易出现倒立不稳，重心掌握不好的情况，需要持之以恒的锻炼，便可练就。

少林寺的拍水功夫，是寺中传统的练功方式，这一功夫主要练习手掌力道的控制，需要练功者春夏秋冬都要练习此功，这一基本功，极度考验人的毅力。

少林寺铁砂掌功夫，铁砂掌与铁头功一样，都属于硬气功一类，练习时用帆布缝制一个，长宽合适的布袋，然后在布袋里填满铁砂，进行摔拍、劈砍、扣扎的练习。

还有一种操练方法，就是对着一米高的沙袋，以手掌背摔击沙袋，同时身体旋转。

练就铁砂掌之后，就可以轻松劈开砖块。

少林寺通臂拳，是在小通臂拳和大洪拳的基础上，改良升华后的功夫，此功结构紧密，不容易漏出破绽，招式大方利落，迅猛矫健，攻防都适用，实战中运用较多。

练就此功法可以起到，养精活血、内修止观，禅法可以通日月天地，外练可洗髓经，练成便可脱胎换骨，精力永驻。

少林武功达摩剑，属于武术剑*功法**夫，此功法主要以点、抹、撩、劈、崩、斩、扫腕花为技法，演练起来，内外贯通，形神合一，身体移动就变换招数，灵活巧妙。

心中有所指，内心不含任何杂念，专注一件事，一心都在修炼剑术中，才能称之为剑术，这就是少林达摩剑的真正含义。

正所谓十年磨一剑，练就剑法也是如此。

看似随性的一剑，实际上刚硬利落，速度极快，这便是攻击性极强的劈剑式。

少林铁布衫，我们在电影中听到，*钟金**罩铁布衫这一词，铁布衫功夫在少林寺中，的确是存在的。

属于少林寺中的硬功，练成此功者，身体如同铁甲一般坚硬，可以抵挡*力暴**的攻击，因此名叫铁布衫。

铁布衫的练法十分艰苦，需要将软布缠绕胸前背后多层，用手在缠绕的地方进行磋磨，进行手臂弯曲练习。

晚上睡觉时，要睡在坚硬木板床上，不能铺垫任何东西，这样的目的是，让身体长时间与坚硬的物体接触摩擦,时间长了，身体骨骼逐渐就会变得坚实。

在练习当中，需要将铁杆插到沙地里，然后在上面练习各种功夫，但要下杆的时候，要以肩膀、背部、胸部、腹部、肩膀，这些部位向沙子里扑去。

当练习时间达到三年之时，便可身上缠绕的纱布去除掉，每日再用木棒对身体进行锤击，同时凝神运气将这些力量分散出去如此在练就三年，身上便可坚硬无比。

少林罗汉功，是少林寺为数不多的眼功，顾名思义这个功法，是练习眼睛的内功。

此功法需要在夜间进行练习，普通人了练习罗汉，需要下苦功才能练成。

练习罗汉功时，每日睡醒不能直接将眼睛睁开，需要两个手指不停地摩擦，直到发热之后，再放到眼睛上，左右上下揉搓7圈，做好开眼功。

还需在漆黑的屋子中，将寺庙用的大蜡烛点燃，在外套上一层淡绿色纸做的挡风罩。

练习者需要离蜡烛一丈二尺远的地方，可站立也可坐在板凳上，静气凝神地盯着蜡烛，练习一次的时间在半个小时左右。

练习过后需要将眼睛闭上，用两指对眼睛向左右各轮转三十六次，重复练习三个月之后，将挡风罩的颜色加深一些，位置站到一丈五尺远，反复练习。

练习一年后，蜡烛可以换小一点，挡风罩再加深一点，距离增加到十五丈至二十丈之间，时间可以增加到四个小时，练习到这个阶段，如果继续练习，功力便会大幅增长。

练就到这一步，便可以在黑夜中辨别识物，能在离人十丈远的地方看清人脸，至此罗汉功便练成。

练习时需要注意，每天最好在饭前吃些，白水煮过的羊肝，可以有效的减小练习难度。

少林寺功夫招式还有许多，向上面介绍的这些，都属于我国非物质文化遗产，应当被继续发扬光大，传承下去，还有许多功夫在少林七十二绝技中都有记载。

在这个科技迅速发展的时代，传统武术正在经历着一场，没有硝烟的争斗，是保守传统派与创新改革派，之间的一场较量，大众对传统武术的理解也悄然发生变化。

少林寺是传统武术的代表之一，蕴含了中华几千年的文化底蕴，见证了中华怎样走到如今的繁荣昌盛。

为了让传统武术，在这个发展迅速的社会，继续发扬传承下去，至关重要的就是。

如何将传统与创新结合起来，通过对传统武术的理解，我们可以想办法，将武术融入到我们的生活当中。

在生活中，我们可以将武术，当做强身健体的一种方式，并在其中得到心灵的释放，感悟其中的奥义。

如今信息十分发达，许多消息在网络上大量传播，有些人称传统武术是老统陈旧，过去式的存在，但如果丢掉我们传承千年传统的武术，将会是我们巨大的损失。

其实当我们真正走进武术，去感受它并了解它，就会发现传统的魅力之处。

少林功夫在实战中，具有很高的参考利用价值。

在历史上少林寺的僧人，就曾多次参与过保家卫国的经历，如从唐朝时期的十三棍僧救唐王，到近代战争的抗击倭寇，抗美援朝，少林寺都起到了不小的作用。

少林武术讲究禅武二合一，是将禅宗思想与少林武术的融合，修炼少林武功的僧人，要在内心理解明白禅宗的深刻奥义，在心灵上得到净化。

才能达到心境的透悟，与身体的融合，在这种独特的修炼方式下，使少林武功拥有独特的魅力

如今少林寺在国外也是，赫赫有名的存在，许多外国人都跑到我国，对少林武功进行学习与研究。