俗话说得好，民以食为天。吃喝玩乐，“吃”这一项稳稳占据第一位
逛街累了，找点吃的吧
上班累了，吃一顿来犒劳自己吧
朋友见面，大餐走起
客户来访，我作东请客吃一顿
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全世界美食这么多，不吃一遍，岂不是辜负自己？“吃货”从古到今都不会缺少。当然，“吃货”面临着一个重大问题，那就是肥胖。现在大家都追求“性感”的身材，胖嘟嘟是可爱，但是太胖那就有损形象了。面对美食，怎么吃已经成为现代人的“纠结”了。
有的人认为吃得好、营养够就好，所以营养餐流行了一段时间；有的人认为要吃饱，运动量够就好，结果要吃饱是坚持了，但运动量却远远跟不上，结果怎么样，大家都知道的~
所以我们该怎么办呢？吃多吃少，哪个对我们身体健康最有帮助呢？
首先我们先来看吃多吃少，具体会出现什么状况——
吃得多
①消化负荷过重
长期吃得太多太好会增加消化系统的负担，消化能力差一点的，消化不良，甚至会导致并发结肠癌。
②大脑紊乱
大家都知道，一般考试、脑力工作之前都不会吃太饱，因为会给大脑血液供给带来负担，不利于工作的进行。而长期吃得过饱，导致脑动脉硬化，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
不过吃得多固然会带来烦恼，吃得太少也会造成很多困扰——
①脱发
没错，就是我们现在最恐惧的“脱发”。过分节食，头发缺乏充足的营养补给，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
②胃下垂
以饥饿法减肥的我们常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。
③记忆衰退
吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
有研究发现，碳水化合物摄入太多或太少都会减寿。吃的多并不代表就有劲，如今虚胖的人不少。吃得少，营养不足那更加折磨人，各种疾病都会来找你。
所以适量摄入，吃太多、吃太少都会对人体造成不良的影响。