工作烦恼，生活烦恼，学习烦恼，爱情烦恼，亲情烦恼，友情烦恼......，人的一生充满了各种烦恼，各种忧虑。如何才能摆脱烦恼，轻松生活呢？*耐基卡**的《人性的弱点》给我们指点了迷津，让我们轻松工作，轻松生活。

01 消除烦闷的灵丹妙药

忧虑的最大坏处就是会毁掉一个人的能力，使人思维混乱。人生非常短促，不要拘泥于小事。要想获得一生的幸福，就必须改掉忧虑的习惯。

我们是否想找到一种快速而有效地消除忧虑的办法？找到一种我们可以不必看书，可以不需要思考就能立即应用的方法？

这里提供一个消除忧虑的办法，每个人都可以使用它。该方法一共有3个步骤：

第一步： 我们要放弃害怕，诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的最坏的情况。 当然，不会有人为此把我关起来，或者枪毙我，但是，我很可能会因此而丢掉工作，老板也可以拆除整个机器，使两万美元泡汤。

第二步： 预计到很多可能发生的最坏情况之后，让自己敢于接受它 。对自己说，虽然这次失败在我们的人生记录上是一个很大的污点，我们也可能会因此而丢掉工作。但我们还是可以找到另外一份工作的。或者事情可能比预计得更糟。当分析到这些可能发生的最坏的情况，并让自己能够接受它之后，我们马上轻松下来，感受到了几天以来所没有过的平静。

第三步： 平静下来之后，要一直保持着，把时间和精力用于改善现在所面对的问题和困难。 努力地寻找各种解决的办法，以减少我们目前面临的损失。

忧虑会毁掉我们集中精神的能力。当我们忧虑的时候，思绪会飘忽不定，从而丧失决策分析的能力。然而，当强迫自己面对要遇到的最坏的情况，并让自己从精神上接受它，我们便能理智地权衡所有可能发生的情况，也会使我们集中精力解决问题。

为什么它有如此实用的价值呢？ 从心理学角度来看，它可以把我们从巨大的灰暗心理中拉出来，使我们不再因为忧虑而盲目地摸索；它可以使我们脚踏实地，可以让我们感觉真实的存在。如果我们脚下没有这块坚实的土地，又怎么会想通事情呢？

在心理上，我们能发挥出新的能力。当我们接受了任何最坏的情况之后，便不会再损失什么，也就是说，所有的事物都可以重新获得。威利・卡瑞尔告诉我们：“在面对最坏的情况之后，我马上轻松下来，感受到了好几天以来没有过的平静。然后，我就能思考了。” 这些话说得很有道理，可为什么还有成千上万的人，因为愤怒和忧虑而毁了他们的生活呢？原因就是他们不想接受最坏的情况，不愿因此作出改进，不愿意在灾难之中尽最大努力救出一些可以救出来的东西。而且他们不但不去重新创造财富，反而被情绪控制了，终于变成了颓丧情绪的牺牲品。

因此，对自己的生活和工作多问几个为什么，如此，你会活得轻松的。强迫自己接受最坏的结局时，我们就把自己放在一个可以集中精力解决问题的位置。

最后总结一下，消除忧虑的万能公式： 第一步，我们要放弃害怕；第二步，预计出最坏的情况，让自己敢于接受它；第三步，平静下来把时间和精力用于改善所面对的问题和困难。

02 克服忧虑的4个步骤

如果一个人能够把他所有忧虑的时间都用在以一种超然、客观的态度去寻找事实的话，那么他的忧虑就会在知识的光芒下，消失得无影无踪。一旦以事实为基础，作出一个很小心的决定，就要付诸行动，不要停下来重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫；不要怀疑自己，否则会引起其他的怀疑；不要一直回头看。.我通常发现，真理就在两个极端之间。

上文提出的消除忧虑的万灵公式，是否能解决你所有的忧虑呢？不能，当然不能。那我们应该怎么办呢？ 答案是：我们应该学会以下三步分析问题的基本步骤，并利用它们来解决各种不同的困难。

第一步，看清事实。第二步，分析事实。第三步，作出决定，然后依照决定行事。这三步是亚里士多德教给我们的，他曾经也使用过这些方法。如果我们想解决那些使我们窘迫、使我们像生活在地狱中一样的问题，那现在就必须应用这些步骤。

看清事实为什么如此重要呢？因为除非我们看清楚事实，否则就不能很聪明地解决问题。如果没有这些事实，便只能在混乱中摸索。

混乱是产生忧虑的主要原因。在没有以客观的态度搜集到所有的事实之前，不要想如何解决问题。一切和我们欲望相符合的，看来都是真理，其他的都会使我们感到愤怒。

亚里士多德提出了相应的法则，通常会消除我们90%的忧虑： 第一，清楚地写下我们所担心的是什么；第二，写下我们可以怎么办以及可能发生的结果；第三，决定该怎么办；第四，马上按照决定去做。

03 在繁忙中遗忘忧虑

工作是治疗精神疾病最好的治疗剂。我们必须在脑子里填充一些东西，即使忧虑已经在里面，我们也可以把它挤走。要是我们为什么事情担心的话，请记住，我们可以把工作当作很好的古老治疗法！所以，消除忧虑的最好办法，就是让自己忙起来，这样身体中的血液就会开始循环，思想也因此变得敏锐。让自己一直忙着，这是治疗忧虑症的最便宜、最有效的良方。

丘吉尔也曾说过“没有时间去忧虑”，当时战事紧张，他每天都要工作18个小时。当别人问他是不是对如此沉重的责任感到忧虑时，他说：“我太忙了，根本没有时间去忧虑。” 为什么“让自己忙”这么简单的事情，就能够把忧虑从你的脑海中赶出去呢？因为有这样一个定理： 一个人不论多么聪明，都不可能在同一时间想一件以上的事情。

萧伯纳总结：“ 人们之所以忧虑，就是有空闲时间来想自己到底快乐不快乐。 ”所以，要想消除忧虑，就不要去想它，而是让自己忙起来，让你的血液开始加速循环，这是治疗思虑的最便宜、最有效的良药。让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作中，否则就只有在绝望中挣扎。

不必去想是否快乐，让自己忙碌起来，你的血液就会加快循环，你的头脑就会变得敏锐。让自己的意志忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。我们不忙的时候，脑中常常会变成真空。“工作治疗法”是近代心理治疗所用的名词，也就是把工作当作治病的良药。

04 不应为小事烦恼

我们通常都很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些小事搞得垂头丧气。大多数时间里，要想克服因为一些小事引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的、使你开心一点的想法。人活在世上只有短短几十年，不应该浪费宝贵的时间，去为一些瞬间就会被忘了的小事儿忧愁。

狄斯累利曾说过：“生命如此短暂，不能再只顾小事。”

“很多其他的小忧虑也是一样，因为我们不喜欢，结果弄得整个人都很颓丧，而这正是因为我们夸大了那些小事的重要性……”

不要让自己为一些应该抛弃、应该忘记的小事而忧虑。要记住：生命如此短暂，不要再为小事而烦恼。如果我们希望求得心灵平静的话，就不该为一些小事忧虑。让我们直接去做那些值得做的事，去思考伟大的问题，去经历真正的感情，去做必须做的事情，因为 生命如此短暂，不该再在那些小事上浪费生命。

05 摒弃愚蠢的担忧

我们所担心的事情中，有99%根本就不会发生。 如果我们根据概率学统计一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，90%的忧虑都可能消除。

当我们害怕被雷电击死，害怕坐火车翻车时，只要想一想这些事情发生的平均概率，就会发现它们发生的机会太少了，而我们的这些忧虑也愚蠢得能让我们笑死。

许多成年人的忧虑，也同样荒谬而可笑。如果我们根据事情发生的平均概率来评估我们的忧虑究竟值不值，这样，我们应该可以消除99%的忧虑，停止忧虑。

每8个人就有一个人可能死于癌症，如果我一定要发愁的话，我就应该为得癌症这种事情发愁，而不应担心被雷电打死，或者被活埋。让我们看看以前的记录，让我们根据平均概率问问自己，现在担心会发生的事情，可能发生的机会是多少？

06 接受并适应不可避免的事实

事情既已如此，就不会另有他样。我们要学会， 必须接受和适应那些不可避免的事实。 在我们的有生之年中，势必会有许多不愉快的经历，那是无法逃避的，也是无法选择的。我们只能够接受这些不可避免的现实，然后做自我调整。如果抗拒它们，不但会毁了自己的生活，也会使人的精神崩溃。

威廉・詹姆斯曾说过：“心甘情愿地接受吧！接受现实是克服任何不幸的第一步。”耶稣也说：“天堂在你心中，当然地狱也在。” 只要我们能够度过灾害和悲剧，我们便能战胜它。也许我们察觉不到，但是我们内心有着更强的力量帮助我们度过，我们都比自己想的要坚强。

我认为我们都应该学习由美国神学家尼布博士写的珍贵的祈祷文： “ 祈求上天赐予我平静的心，接受不可改变的事；给我勇气，改变我可以改变的事；并赐予我，分辨此两者的智慧。 ” 面对生活中那些不可避免的暴风雨时，我们可以弯下自己的身子。对必然之事，应该平静地接受。当我们不再反抗那些不可避免的事实后，我们就能节省下精力，创造出一个更加丰富的世界。

07 让忧虑“到此为止”

学会对自己说：“这件事情只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。” 获得心灵平静的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念。 如果我们能给生活中的各种忧虑划上一个“到此为止”的界限的话，我们会发现生活原来可以这么开心快乐。

你想不想知道如何在华尔街赚钱？当然，有100万以上的人都想知道。所以，任何时候，当我们不知道东西的价值前，让我们先停下来，问自己下面三个问题：第一，我现在所担心的问题，和我自己到底有什么关系？第二，这件让我忧虑的事情，我应该如何确定“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉？第三，我到底应该为这支“哨子”付出多少钱？我付出的是否超过了它的价值？

如果我们能给生活中的各种忧虑划出一个“到此为止”的界限，那么，我们会发现生活原来可以这么开心和愉快。

如果我们以生活的一部分来付出代价，而且付得太多的话，那我们就是这个世界上的傻子。

08 永远不做无用功

聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。我们可以想办法来改变180秒钟以前发生的事情所产生的影响，但是我们不可能去改变当时所发生的事情。

当你开始忧虑已经发生过的事情时，这根本是在做一种无用功。虽然犯错和疏忽是我们的不对，但又能怎么样呢？谁没有犯过错？

唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是 平静地分析错误，从中汲取经验，然后再把错误忘掉。事情过去了，就让它过去吧。