#头条创作挑战赛#
身高是很多家长焦虑的问题。一般来说，1岁左右的娃身高应该在75cm左右。1岁到2岁期间，身高增长在10-12cm期间，而2岁以后，每年增幅应该在6-7cm左右。如果想追身高，最好安排在春季。毕竟一年之计在于春，春季是万物生长的季节，对娃娃的生长也适用。我们在1-3岁期间的春季，都努力的增高，通过不懈努力，这两年春天分别长了5cm，4cm。
对于追身高，个人觉得主要有以下因素：
一、提供充分的营养
蔬菜长得好，有百分之七八十是因为肥料施的好。所以，营养很重要。尤其是牛奶和蛋白质。牛奶、奶酪等含有很高的钙，除去平时早晚的牛奶，还可以在下午适当补充点酸奶等奶制品。但是不包含含糖量高的优酸乳饮品。此外还可以在日常菜品中增加虾，牛肉以及鱼肉等低脂高蛋白的食物。相关菜谱可以参考鸡蛋虾滑，西兰花炒虾仁，清蒸甜虾，水煮虾，豆腐鱼汤等。
二、养成早睡的习惯
晚上一般会有两个生长激素分泌高峰期，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。所以尽量让小朋友在晚上9点睡觉，这样10点就能够进入深度睡眠，进一步促进长高。经常有人说，哎呀，我们家娃晚上12点才睡觉啊，我也没办法啊。随着小朋友长大，睡眠时间也在相应的减少。而且人也有惰性，经常想着睡个懒觉，自然也希望娃晚点起。但是起的晚，后面的睡觉时间全会推迟，等到晚上9点更不可能睡觉了。所以，最好的办法就是早睡早起，形成良好的作息循环。还有就是定时叫醒睡午觉的娃。像我们家娃，如果下午3点钟，还没睡醒，我们一般会启用人工叫醒，这样，晚上9点，他就可以继续睡了。
三、适当在太阳下运动
阳光是大自然赐予我们的礼物。多晒太阳，多运动也能利于长高。太阳有利于我们皮肤表面的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，进而促进钙的吸收。经常说晒晒太阳补钙就是这个原理。跑跳等运动进一步刺激骨骼，进一步提升长高的速度。也有朋友担心天天运动会让宝宝累着。但是实际上并不会一方面宝宝自己在运动的时候，会有自己的度，累的跑不动的时候自己也会选择休息，另一方面，运动累了，晚上睡得香，更容易进入深度睡眠，也对长高有好处哦！
所以，焦虑的家长们，赶紧带着宝宝一起去郊游吧！有爸爸妈妈的陪伴，他们玩的更开心哦！