中坝岛是位于石蟆镇羊石社区长江下游1公里处的江心岛，面积约3平方公里，有着“长江入渝第一岛”的美誉。10余里长的江岸全被苍翠的绿竹把持，乘船入岛，江风、草坪、菜地、树林迎面而来，穿过竹林往岛上走，这里有树龄100年以上茂密而粗大的古龙眼树群200余棵。在树林掩映下，一些古朴苍劲的古民居和古庄园屹立其中，“国家传统古村落”正在申报中。这种奇特的“三层布局”，让这里拥有“世外桃源”般宁静的美。。
岛上的三大美食：甘蔗熏腊肉、河水豆花、长江野生鱼（这段时间是禁渔期，没有鱼），可以买土鸡炖。
中坝腊肉
用甘蔗皮熏制而出飘香四溢，放入口中，糯香而不油腻，还略带有一点点甘蔗的甜味，回味无穷。
河水豆花
河水豆花取材于岛上村民自种的豆子和长江水，绵柔而细滑，蘸上精心调制的红油辣椒，安逸。今天的豆花蘸水，好几个小朋友自己打佐料，吃得舒服。
土鸡汤:岛上的土鸡真的是散养的，炖出来的香味确实安逸，喝一钵汤了，农家大哥又来加。
腊猪蹄炖红薯粉条:两样都是岛上农家自产的，特别是红薯粉条，没有添加剂，煮出来的味道和城里吃的不一样。有两个朋友，饭桌都没有下，就找老板娘买了几斤。
特别惊喜的还有农家大哥做的鸭子，又糯又香，估计还是因为是土鸭子的缘故
岛上的菜都是自产自销，新鲜又美味！
岛上土质是沙土，种出来的甘蔗又脆又甜，一撕到低。
老乡才卖0.5元一斤哦，多买点还送到河边渡船上！