“死肌肉”我相信，经常健身的人听到了，会很不高兴，毕竟别人说你练的是“死肌肉”是对你健身成果的否定，还带有嘲讽的意味，大多数都是不健身的人对健身者“规劝”。这篇文章我可以明确的告诉你，没有“死肌肉”这个说法，我们具体来说一下。
“死肌肉”这概念是在任何的最新权威的医学文献上是查不到的，这是一个伪命题，毫无根据可言，既然是这样那为什么还可以广泛的在坊间流传呢？是什么原因造成的？
1. 肌肉体积大的人，看着不灵活
这一点的确是存在，因为我们肌肉的增长，就是我们肌肉体积的增长，体重也会增加，肌肉大了会显得我们很魁梧，和相对瘦的人比起来，当然显得没有那么灵活。一般这种情况体现在健美运动员上，我们来看一张健美运动员的图片：
这种体格是健美运动员一般拥有的体格，这种身材可以说是牺牲了灵活性，换取了绝对力量。
但是虽然他不灵活，但是力量上起码是普通人的几倍以上，肌肉不但不死，而且还充满power 与灵活。
大多数人是练不到这个程度的，往往我们说去健身，没脑子的人就以为我们要想着方面发展，久而久之就被说成了“死肌肉”。
2.术有专攻，练的肌肉用不到就被说成“死肌肉”
这个体现在我们运动项目与各行领域上，我们大部分运动项目都会着重的去训练该项目的肌肉群。如：足球运动员针对大腿训练，排球运动员针对肩部手臂的训练等等，其他部位的肌肉几乎很少涉及，因为这个影响到自己这个项目的发挥，练多了可反而不好。
而我们健身者才会全面的均衡的发展自己的全身肌肉，这样就导致了我们在别人的印象中：跑步是用不上背阔肌，跑不过马拉松运动员。跳远的时候体重大，跳不过，跳远运动员，踢足球的时候，肌肉热量消耗快，也比不过足球运动员。于是有人就认为练这一身肌肉是死的，没有什么用。
其实这中说法是不全面合理的，术有专攻不同的运动项目没有可比性，不要以偏概全。
3.认为我们不会使用“巧劲”
这个来说就是在于我们的发力方式不同了比如：一个体重70kg的拳击运动员一拳打出了400磅的力量，一个比他强壮的100kg健美运动员只打出300磅的力量。
于是就认为成那样没啥用，连力量都不如别人了，被人说成“死肌肉”。这个说话是真的不可以给肌肉来背锅。
因为这个在我们日常训练方法上的不同，搏击项目中讲究是腰码合一的爆发力，发力需要将全身的力量打出去。而健身训练，是孤立的肌肉训练，要求我们不要有过多的代偿部位，久而久之，健美运动员的发力方式就变得不一样了，动用哪个关节，就只是关节附近的几个肌群在发力。他们不会使用全身的力量协调发出“巧劲” 因此体型虽大，却打不出太大的力量。
以上三点可以说是健身者被称为“死肌肉”原因，其实都是人们片面刻意的想法，不要太去在意。健身和健美还是有很大的区别的，我们在只是在健身，不是在健美，只要我们不服用禁药练出来的肌肉体积基本和力量是成正比的，比不存在“死肌肉”这个说法。