俗话说：美胸常见，翘臀难寻。每个女人都希望拥有完美的“蜜桃臀”，然而我们很多人从上学到上班，基本都是屁股长期压扁在板凳上……除了老天爷赏脸，“蜜桃臀”这件事可真是只能想想而已？！
那么到底什么是“蜜桃臀”，它到底长什么样子？
什么是蜜桃臀
所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。
蜜桃臀的好处
亚洲女生的臀部一般都会有下垂、扁平的问题，而扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线，更显得双腿看起来比实际短。比起胸部的曲线，臀部的曲线更加为女人味加分。
据美国形体学者勃朗特斯的研究，当女性练出翘翘的臀部以后，形体的比例会影响人的视觉感官，平时我们所说的黄金比例，都是在这个视觉感官下形成的。有了翘臀会让你的身体比例倾向于黄金比例。
值得一提的是，臀部是脂肪比较容易堆积的部位，所以要当心的是脂肪堆积速度可能会超乎你的想象。不管是办公臀、肥臀还是下垂臀，都很影响美观，还与肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，腰椎、关节问题等有关。
如何形成蜜桃臀
形成蜜桃臀最重要的有两个因素：
1.适中的肌肉量——只有紧实的肌肉才能整体成型
2.良好的肌肉分布——训练好臀中肌和臀大肌，勾勒出臀部线条！
怎么练蜜桃臀
臀部太扁，人生如何谈丰满？那么怎样才能练出蜜桃臀？一起来学习吧！
龙门架绳索后抬腿
弹力绳辅助弓步深蹲
弹力带辅助开合跳+深蹲
弹力带辅助深蹲蹲走
深蹲抬杠铃
弓步深蹲抬杠铃
负重交叉踏步
举哑铃+后踢腿
弹力带侧抬腿
负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿
