你是不是经常感到工作很累？
你是不是觉得人际交往很麻烦？
你的家庭生活是不是一地鸡毛？
你的爱情是不是不堪一击？
为什么现在的生活好像没有了意义， 再也不能像小时候那样无忧无虑地活着，怎么才能快乐的生活，而不是千篇一律、复制粘贴般的行尸走肉。
李银河曾说过： 人怎样才能快乐？其实一点也不难，只不过做到两件事，人就可以过得很快乐：一是身体的舒适，另一个是精神的愉悦。
（1）身体舒适
身体的舒适包括马斯洛需求五层次中最低的两层：生理需求和安全需求这两种需求的满足。
生理需求：包括饿、渴、空气和睡眠。它是我们人的所有需要中最基本，最重要的需求。当你两天没喝水时，你应该不会去思考你的星座本周的运势怎么样。
安全需求：包括安全、稳定、被保护、远离恐惧和混乱。当政治不稳定或社会秩序受到威胁时，安全需求尤为重要。我想战乱国家的人应该不会花费大量时间去追求爱情。
我们既没有生活在非洲，也没有生活在闹饥荒的年代，所以不用担心饮食的需求。当今的年代，我们不用时刻担心孩子被土匪绑票，也不用担心出门被无欲无故抓起来枪毙，安全的需求也很容易被满足。
当底层的需求得到满足后，我们就开始想：除了这些，我们还想要什么？生活的意义是什么？在这种情况下，我们就会产生高一层次的需求。 比如， 当你特别饿的时候，你还会考虑爱、自尊、或者安全吗？你可能会冒着生命危险去获得食物。一旦吃饱，哪怕只能饱一个下午，饱的这段时间，你对食物的需求就满足了，这时候你脑子里面就会想其他的事情。
（2）精神的愉悦
精神的愉悦包括马斯洛需求五层次中较高三层的满足：归属的需求，尊重的需求，以及自我实现的需求。
归属需求：指人要求与他人建立情感联系，以及隶属于某一个群体并在群体中享有地位的需求。
这一层次的需要包括两个方面。一是友爱的需要，即人人都需要伙伴之间、同事之间的关系融洽或保持友谊和忠诚；人人都希望得到爱情，希望爱别人，也渴望接受别人的爱。二是归属的需要，即人都有一种归属于一个群体的感情，希望成为群体中的一员，并相互关心和照顾。这种需求属于较高层次的需求。
缺乏归属的特征：因为没有感受到身边人的关怀，而认为自己没有价值活在这世界上。例如：一个没有受到父母关怀的青少年，认为自己在家庭中没有价值，所以在学校交朋友，无视道德观和理性地积极地寻找朋友或是同类。譬如说：青少年为了让自己融入社交圈中，帮别人做牛做马，甚至吸烟，恶作剧等。
尊重需求： 包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。例如，成就、名声、地位和晋升机会等。
缺乏尊重的特征：变得很爱面子，或是用积极行动获得他人认同，也很容易被虚荣所吸引。例如：利用*力暴**来证明自己的强悍、努力读书让自己成为医生、律师来证明自己在这社会的存在和价值、富豪为了自己名利而赚钱，或是捐款等。
自我实现： 指人希望最大限度地发挥自身潜能，不断完善自己，完成与自己的能力相称的一切事情，实现自己理想的需要。
自我实现是一个人更本质的快乐，是快乐的起始和极致。最典型的是那位匿名捐赠80亿美元财产的查克·费尼。他自己过着简陋淳朴的生活，把钱捐出去，甚至不用自己的名字命名基金会，不把自己的名字镌刻在捐赠的大楼上，只是在看到一位受他捐赠做了兔唇手术的女孩脸上绽开的笑容时，得到由衷的快乐。他的所作所为甚至不是为了得到人们的尊重，而仅仅为了救助他人这件事给他内心带来的快乐。当然，自我实现并不一定要出类拔萃之辈才能获得，每个人都有一个自我，他的自我能够实现就是他最大的快乐。大画家画出了美不胜收的一幅画是自我实现；一个平凡的家庭主妇做出了一道人人赞不绝口的菜肴也是自我实现。虽然画家的自我不同于家庭主妇的自我，它们的实现却能带来同样的快乐。
缺乏自我实现的特征：觉得自己的生活被空虚感、无意义感推动着，要去做证明自己身为一个“人”应该在这世上做的事。
