女人要想早日怀孕，首先最重要的条件就是有优质的卵子，而优质的卵子则是从成熟的卵泡里排出来的，所以我们在备孕期间要做的就是促排，但是很多女人都很盲目，不知道该如何促排，甚至还有一些排卵障碍的患者，这样就很难怀孕。那么，怎么做才能高效促排呢?一起来看看吧。

备孕促排的五个小妙招，赶紧get起来吧!

方法一：跳绳

正常来说每天跳绳200-500个，也可以根据自身身体情况而定，经期内可以暂停，跳绳除了提升体能素质也有利于促进排卵，尤其在排卵日期临近的时候，身体的一个上下跳动，有助于我们的卵子进入输卵管，加大结合的几率，还能够降低宫外孕发生的可能。

方法二：泡脚

每天可以用艾叶煮水，睡前用艾叶泡脚30分钟，泡到微微发汗，可以起到驱寒暖宫，有利于卵泡的生长的作用。

方法三：喝黑豆浆

大姨妈过后开始喝14天的黑豆浆，黑豆浆富含雌性激素，能使卵泡发育成熟，更易容易排出，但如果有多囊、乳腺增生等问题的姐妹，就要注意啦，不要喝太多，一般隔天喝一次就好了;

方法四：多吃暖宫食物

多吃暖宫的食材，阿胶枸杞、红枣、红糖、生姜等都是暖宫的食材，这几个是我备孕期间经常喝的，可以每天都吃驱寒暖宫助孕;

方法五：补充叶酸

除了日常的食补，女性还可以补充叶酸，备孕前三个月就开始吃，有利于促进卵泡的发育。如果备孕前没有补充，怀上以后也要及时补充，这对胎儿与孕妇都是很好的，还可以起到降低妊娠不良反应的作用。

提醒，不排卵只是一个临床的症状，有很多原因可以导致不排卵，比如多囊卵巢综合症、低促性腺功能减退以及卵巢早衰，如果是这种情况的话，就需要去医院做专业的治疗，这样才能尽早怀孕。