功能性肌肥大你真的相信吗？
哈喽，朋友们，今天我们来聊聊功能性肌肥大，这个看起来实在是有点厉害的概念，听完我的看法，也欢迎各位在评论区发表你的看法。
我最早听到这个词是七八年前，一个朋友信誓旦旦地跟我说，我和健美练的不一样，我练的是功能性肌肥大，又大又好用。
在当时我还没有接触到功能性训练，主要的工作是网球运动员的体能教练，主要是力量训练、心肺训练和一些脚步移动，还没有像今天深入运动表现和运动康复，所以对功能性这个词是没有概念的。
听这位朋友说完后，我的脑子里蹦出的是一个有着施瓦辛格的轮廓，能够像詹姆斯一样满场飞奔的形象。
今天再把这个概念拿出来讨论的时候，我个人已经对功能性深入研究，在专业运动队进行了长期的实践，也总结出了一套用来提高功能性的训练方法和思路。感兴趣的朋友可以去看看我前面几期的内容。再次审视"功能性肌肥大"这个词的时候，有了全面针对的视角。下面就来说说我当下的观点。
先说结论：功能性肌肥大这概念我觉得不值得被推崇，因为本身就是矛盾的、不严谨的，我们把6个字拆开。
·先说药物大，本质上是肌肉的横截面积大，这的确是一个健美领域的词汇。健美我是一点不懂的，所以我就查了查。
划个重点：一种强调肌肉健壮与美的活动，并且健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量，以及改善线条。所以我理解的健美，它的最终目的是为了形态。
·再说说"功能性"，要么应用在康复领域，因为损伤丢失了一般功能需要恢复；要么在运动领域，提高运动表现和竞技能力。与肌肥大训练有本质区别。功能训练的原理是，大脑中枢神经发出指令到肌肉，肌肉在操控全身、关节互相协调配合完成动作。关节的运动是最终目的，而肌肉的发展则要根据关节运动的需要。
所以"肌肥大"和"功能性"在训练方式上就是有本质区别的。一个是力学层面上以杠杆运动为主，一个是神经层面以运动学习控制为主，本身就是南辕北辙。如何同时兼顾？
再说说我为什么不推崇这个概念？
·1、功能性训练后，肌肉维度的增加是功能选择的结果，但肌肥大训练后肌肉形态过大确实会影响功能性。如果你是搞运动的，对你的爆发力速率、灵活性都有影响，你需要的是力量训练配合功能性训练。
·2、很多人因为有了这个概念后，觉得自己是又肥大又功能性，就去嘲讽攻击健美的爱好者，真的没有必要。因为人家只是专注在健美这个专项，我认为健美跟篮球一样是个专门的项目，没有什么好抨击的，反而坚持下来的都应该受到尊敬。
好了，今天就说这么多，希望能够帮助大家提高训练的认知，欢迎讨论和批评！