消除疲劳不是你已经非常累的时候去休息，而是在你疲劳之前就去休息。下面有几个小方法可以让你更好地进行放松。
·第一、关掉电视、电脑和手机。即使看娱乐节目，电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳，影响睡眠质量。因此睡前1小时尽量不要看电子设备，腾出时间与家人共享。
·第二、泡个热水澡。没什么比洗热水澡更能让人放松，当你全身泡在水里时压力和不快都会消失，还利于睡眠。
·第三、安静地读会书。到家附近的图书馆、书店或懒洋洋地坐在家里的沙发上享受一段阅读时间。即使你不爱看书也会惊讶地发现，书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦。
·第四、听音乐或唱唱歌。听音乐能让身心彻底放松，唱歌可带动全身血液循环，情绪会跟着好起来。研究发现唱歌和听歌能刺激大脑，感觉愉悦，提高免疫力。
·第五、带着全家去郊外。我们每天都在高楼大厦里穿梭，很少有机会外出。改变一下定期去公园或郊外游玩，在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草泥土，身心会畅快许多。英国著名的心理分析专家J-A.海德菲研究发现，一些心理因素会让人变得疲劳。所以要想彻底消除疲劳除了要经常休息外，还要学会放松自己，让自己的心灵得到滋养。
那么哪些心理因素让人产生疲劳？是一种得不到欣赏、得不到肯定的感觉，以及焦虑、慌张、忧虑等，这些是人们精疲力竭的因素。此外这些因素还会让人患上感冒，降低一个人的工作效率，有些时候还会让人患上神经性头疼。
大家自己检讨一下，是否感觉双眼之间有一种压力？是否还在皱着眉头？是否感觉到肩膀不舒服了？脸上的肌肉是不是觉得非常紧张？当我们一集中精神的时候，就会皱起眉头并且自己的肌肉随之紧张起来。事实上这不仅不利于我们思考，还会让我们出现精神疲倦。
当我们出现这种精神疲倦的时候该怎么做？记住一定要让自己放松！放松！放松！那么我们该如何放松？首先头向后靠并且闭上你的眼睛，然后你默默地对自己说："放松不要紧张也不要皱眉头！"就这样重复这句话坚持一分钟，