前言

2010年后，关于养生的热度一波高一波低。难道是我们之前不懂得养生吗？非也！

基本情况是，当大家累死累活的工作，并且赚到一些钱之后，觉得人不应该过得如此辛苦。

好好对自己好一点，照顾下身体的需要。跟保养机器一样，总是转个不停当然会加快老化。

而养生，刚好匹配了这点，那么最后大家用脚投票就选它了。

所以，我们看到这一行业就像雨后春笋一样，大街小巷里都有它的身影。

古老的艾炙、拔火罐、桑拿、泡脚、精油推拿、盲人按摩等方法，全都上场了。

但我认为与其把希望寄托在外在条件上，还不如自己来。

因为影响到养生的因素多如牛毛，外在措施只是其中一个因素而已。

当然，再多的因素，也有主次之分。于我来说，吃好、睡好、活动好、心情好，才是最重要的。

1.天然食物与杂吃

吃好并不是说大鱼大肉，去星级酒店才算是吃得好。

相反，我是指多吃天然食物。比如刚摘出来的青菜、刚杀好的猪、刚打出来的鱼等。

那些从古到今都是人类吃过的天然食物，早已适应了我们的身体。

从人的进化历程来看，可知之前人是过着游猎式生活的。

即哪里有食物、有猎物就往哪里迁移，而不是像现在一样固定在某个地方。

他们今天会打到野猪，那就吃猪肉；明天会抓到野牛，就吃牛肉；后天可能打到鱼，那就吃烤鱼。

而女生就会采集不同的水果，比如苹果、梨、草莓、松子、枣子、西瓜等。

他们的食物统统来源于自然的恩赐，因为吃得杂，所以他们的营养就非常丰富。

不像现代的人，吃着各类加工好的、各种添加剂的食品。

但我们的身体早就适应了杂吃和天然食物，对于后来的人工食品，尚无法完全适应。

这样，就会影响到肠道的吸收。并且无法消化和分解的部分，就会留在人体内部。

久而久之，积累越来越多，从而干扰了正常的营养输送与循环。

而这或许就是不健康的来源。

所以，我还是建议，尽量买天然的食物，少吃人工的添加食物。

2.适度“打猎”

这里的打猎并不是真的去打猎，只是借助于身体要参与一些稍为激烈的运动。

比如去打篮球、踢足球、游泳等。这些运动时而激烈、时而放松。

这样让身体筋骨得到充分的锻炼，而不是像大部分人一样宅在家里，守着手机。

不运动，当然就得不到充分的锻炼。有句话说得好：越用越好用。

刀切肉，就越切越利，反而是放置久了更容易生锈。

为什么要“打猎”呢？可以说是古人类生活中的必要运动。

因为他们在围捕猎物的过程中，必须快速奔跑、来回包围。

切断猎物的退路和乘胜追击，方有可能抓住它。

在这样的过程中，人人肾上激素开始狂飚，身体各个部分都发挥到极致。

他们的手灵活地掌握各种*器武**，脚又非常有力，可以长途奔跑。

这相当于锻造身体的各个部件，所以，他们的身体就会变得更加健康。

为了能唤起我们的身体机能，必要的运动就像是古人打猎场景再现一样。

都是为了防止人的过快老化做出的贡献。

3.好睡眠

提起睡眠这个话题，我想大部分人都有共鸣：那就是现在的人，真正有效的睡觉时间真是少得可怜了。

想起我们小时候，基本上都是晚上在9点前就入睡了，哪有像现在那样熬夜的。

第二天早上，即使我们6点起床，也照样精神抖擞。

我们的长辈，没有人喜欢熬夜，他们更加遵循着日出而做、日落而息的规律。

其实这就是刻在基因骨子里的健康因素，只是我们现在不注重、并且还严重破坏它。

没有长时候的休息调整，身体机能慢慢退化，直到其发挥的作用微乎其微时，就是免疫力下降的时候。

所以人体很容易就处于亚健康或者生病的临界线上。

这些当然对养生百害而无一利，但大部分人还是不在意。

我试过10点时早睡，精神的确好多了。熬一夜，得好几天都补觉补不回来。

当然，相比于上夜班的员工，他们更加惨。生物钟完全被调换过来，这种生活真是无人性可言。

只是为了钱，他们用健康来换。但年龄大了之后，就难以保证了。

所以，一个好的睡眠也算是养生的头等大事。

4.正值心情

如果说上面三条是必要条件的话，那么心情就是养生的硬性指标之一。

好心情与差心情，对人体的影响表面上看起来不怎么样，实际上这种内伤更容易击溃人的身心。

我把心情分成负值与正值。假如最好的心情为正10分，那么最差的心情就为负10分。

在这之间，每一分为一个衡量值。很明显，心情不好时，其值必是负值。

比如吵架输了、被领导开骂了、出门丢了东西、被人诬陷了、失业了、身体欠佳了等。

但凡把心情往下调的事情，都是对内心的攻击。

负能量越大，代表着敌人越多，负能量就越大。此时此刻，人就变得极端沮丧、悲伤、绝望。

而正值的心情，我们可看做是振奋人心的良药。

像升职加薪、业务蒸蒸日上、乔迁之喜、成功开发新产品、家庭和睦、小孩高考榜上有名等。

处在这种以快乐包围的气氛中，人自然满脸*光春**。喜悦之情，如春天的阳光，温暖而自在。

所谓情感发自于心，说的正是这两者的影响力。

消极的事情令人倍加压抑或者异常心烦，而积极的事情却让人十分的幸福。

所以，正确处理人的心情就成了身体是向衰败方向发展还是向升华方向发展的关键。

我认为控制心情的好与差，与个人的主观看法相关。

有人转负为正，有人却把正的转为负的。

乐观的人常看到好的一面，悲观的人常看到不好的一面。

同是半杯水，有人说它还好还有半杯，也有人说怎么只剩下半杯？

这就是处理的差别。

总结

人的身体是一个系统性的构造之躯，要塑造好它，就必须从多方面调整。

以我的经历来看，首要目标是先照顾好心情，然后才是其它3点。

它们其实都是可以并行进行的，并不矛盾。

养生是个巨大的课题，它没有最终的标准。一切都是依个人特点出发，从自己的经历中去体验。

然后找到最符合自己的那些方法，才是真的有效。

我极力反对把养生看成是借助外在条件才行的观点，相反，我更赞成个人的主动性。

问题是，这4点，你能执行几点呢？

（完）