美剧《六人行》每一季的豆瓣评分基本都在9.7分以上。非常多的人会在空闲时间，一遍一遍的随便点开一集《老友记》来打发时间。三刷，四刷《老友记》的行为基本是影迷的基本操作。而马修派瑞就是《六人行》中最被女生爱戴，被男生羡慕的角色钱德的扮演者。
世界上有无数的影迷为马修派瑞疯狂。而他的离去也让太多太多的影迷伤透了心。随着他的离去，也有越来越多的人提到一个问题，马修派瑞那么成功，为什么他的自我价值感那么低？
一般自我价值感低都是在童年造成的。
最初的价值评判，孩子会对标在家长的态度上。
当家长鼓励，积极评价孩子的表现时，孩子会更自信更积极进取；
相反，如果孩子没有从家长的身上得到适当的鼓励和认可，在幼年时期会有挫败感，会造成自我价值感低的情况；
如果孩子从父母身上得到的一直都是负面的情绪表达，那孩子会怀疑自己甚至会产生‘我就是这样笨’，‘我就是不行’，‘我就是不配’等等会影响一生的负面价值评定结果。
而自我价值感低的人，会更敏感，更看重周围人的看法，对别人的无意义行为视作对自己的评判（偏负面）。
我们的马修派瑞非常的成功，有钱，有名望，有众多拥护者，但是即便这样，他也花费了非常多的时间，精力，想了各种办法来对抗自己对自己的过低的评价而引发的一系列心理创伤。他14岁时开始喝酒，那时就爱上了喝酒的感觉。而他一生都在和酗酒，药物成瘾做斗争。而这一切都是因为他的原生家庭。（我们一直强调原生家庭不是我们躺平的借口，但是马修派瑞的一生的痛点都是原生家庭所带来的，虽然他后来释怀了）
马修派瑞很小时，父母离异，父亲离开他去了美国，母亲再组家庭，又生了两个孩子。他一直觉得自己的身份很尴尬像个局外人。甚至一度觉得父亲的离开是因为自己不够好。
孩子在童年，分不清大人情感的纷纷扰扰，离异对孩子最大的伤害就是被遗弃感，被抛弃，被否定。
马修派瑞在第一次喝酒的时候，描述是，简直就像在天堂一样，感受到正常人一直以来的感受。
在18岁时他就到了每天都喝酒的程度，后来又药物成瘾。甚至在《老友记》拍摄后几季中，需要专门给他配一个‘清醒助理’，来保证他的状态清醒适合参加演出。他甚至说，有几季他虽然拍完了，但是却对那段日子完全没有印象。他原本是《老友记》中最年轻的一个人，却成了最早离开我们的那个人。
马修派瑞曾经还做过一件让所有人都不理解的事情，那就是和茱莉亚罗伯茨分手。他的身边朋友，编剧都见证了他们两个在一起是多么快乐。可是马修派瑞内心却反复念叨的是，‘天啊，这是茱莉亚罗伯茨。’
对自我价值感过低让马修派瑞主动和茱莉亚罗伯茨提了分手。因为他觉得自己不可能拥有这样的完美的爱人，这样完美的感情，他一定是被分手的那个。所以他主动提了分手。
这种情况并不陌生吧。很多对自我价值感低的人都在爱情里做过这样的事情吧。作天作地，试图从对方的迁就里，证明对方对自己的重视。或者对对方无条件的付出，试图用付出来证明自己的价值从而让对方更看重自己。
这都是自我价值感低的人在恋爱中爱犯的错误。
那么如何平衡自己的自我价值感呢？
我们不讲太多概念，今天只从字面意思展开讲如何改善
第一，从‘自我’出发
自我价值感低是从和别人的对比中得出的。我们把焦点转移到我们自身就能很大的缓解我们同别人对比时所产生的焦虑情绪。
体会自己的感受，抚慰自己的情绪。我们每天都在进步，都在变得更有力量，都在学习新的知识，都在感受新的体验。内在的自我成长是可以自己把握住的，切实感受到的。
没有和别人对比后的恐慌，也就无从焦虑了。
第二，从来没有什么‘价值’
不会有人因为你有价值而爱你，如果有，那这个人也会因为更有价值的人而离开你。因为他爱的是价值。
我们什么时候才会觉得自己有价值呢？有房有车？考研晋级？
如果是在世俗的路上去强调价值，那欲望是永无止境的，比较也是永无止境的。
马云不会因为自己是马云有很高价值而爱自己，他一定是更骄傲于自己创立了淘宝，阿里巴巴等商业模式，感受到自己一步步进步而更爱自己。
接纳自己，爱自己，向内求才是终极模式。而不是什么标榜的价值。
