多运动
多健康
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哪些东西才是自己的？
爱人是你的吗？不是
曾经说好的执子之手，与之偕老，但情感再好终究会分手，同生也许有几率，但是同死？好像不可能，当爱人撒手人寰，我们也只能含泪相送
▲欣迈高亲子二日游
孩子是自己的吗？不是
当把一个婴儿抚养成人时，有着血浓于水的亲情，那也只能是互相依偎，关怀，照顾，等老了享受天伦之乐。如果有天百岁埋黄土，孩子也只能默哀送行，谁都没有起死回生的能力
▲欣迈高亲子二日游
金钱，房子，车子是自己的吗？
这些东西都是身外之物，生不带来死不带去，我们拼命的赚钱到最后透支的却是自己的健康，所谓“前30年拿命换钱，后30年拿钱换命”当你连健康都没有了，所有的钱，房子，车子都只是过眼云烟
▲欣迈高前往冶勒湖沿途随拍
那什么才是自己的？
那就是健康
身体健康了，生活才会有质量，身体健康生命才会长。有了健康的身体，就拥有了一切。没有了健康的身体，一切都不是你的了。所以，我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜
对待健康，偏见比无知更可怕
人生最大的错误，是用健康换取身外之物
人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼
人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦
没有任何东西比的上健康，保护好自己的身体
我们该如何保养自己的身体？即不耽误工作也不影响生活
那就是户外运动！每周两次！
长期坚持它会带给你意想不到的益处
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▲欣迈高徒步随拍
头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
▲欣迈高亲子游徒步
背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
▲欣迈高亲子游徒步
缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
▲欣迈高亲子游徒步
减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
▲欣迈高徒步随拍
此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
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