五个方法面对失控的情绪
一通过肢体动作打断生气
当有生气念头的时候，立刻深呼吸几秒钟，几秒之后你可能会从非常气愤的状态下缓解过来，这需要我们的练习。
二做有氧运动
通过有氧运动让身体产生多巴胺、内啡肽，这些快乐激素本身具有抗抑郁的作用
三做无氧运动
当特别愤怒又没有办法去做有氧运动，比如跑步的时候，可以做俯卧撑、哑铃等，通过强度大的无氧运动，可以迅速把不快乐发泄出来
四听音乐
音乐有调节心情的功能，通过*放播**音乐，能让脑电波和音乐产生同频，放松心情
五对着镜子大笑
当你在气头上，立刻去找一个镜子，当你看到镜子里的自己时，你会突然意识到你不应该这样子，然后试着对着镜子大笑，你会发现没有那么生气了
负面情绪和很多疾病有关，我们要有觉知的掌控自己的情绪，祝你微笑的面对一切的环境，无论是好是坏都无法影响你的心境，加油
