男人为什么要促睾？因为睾酮的水平决定着身体的活力与体能。
对于健身的人来说，想要肌肉变得更加发达，就需要提高睾酮的水平，它能促进“肌肉”的生长与合成，而肌肉在生长的过程中，也会分泌更多的睾酮素，两者是相互促进的关系。对于普通男生来说，它能提高你的男友力，让彼此感到满意，让你充满自信心。
但是睾酮的水平并不会一直都处于颠峰的状态，在20多岁时你会感到精力旺盛，一旦过了30岁以后，睾酮的水平就会开始下降，随之而来的结果就是肌肉量流失、骨质流失，关节老化，甚至还有发福的趋势，常常让你感到“力不从心”。
教你5个方法帮你保持旺盛的体能精力，来提高你的男友力。
1、降低体脂率
睾酮跟体脂率两者是相互排斥的关系，当你的体脂率越高时，说明体内的脂肪已超标，器官都被脂肪所包围住了。它们不仅会给器官带来很大的负担，还会影响身体正常的运转，就连激素也会受到影响。所以想要提高睾酮的水平，就要降低你的体脂率，降到20%以下时，睾酮激素才能恢复到以往旺盛的状态。
2、多吃蛋白、锌元素的食物
睾酮的合成主要成分是蛋白质与锌元素，而含有这些物质的食物也并不难找，在我们的身边经常能见到，如生蚝、海鱼、虾蟹等等。烹煮的方法尽量以清淡为主，这样才能最大保留食物原本的营养，同时不建议一次性摄入过多，最好就是能分次食用，吸收起来的效果才最好，不至于营养白白流失掉。
3、多吃十字花科蔬菜
你是不是只喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜呢？有研究表明，十字花科蔬菜中含有的营养物质，可以促进“睾酮”的分泌，如Indoles这种物质就可以抑制雌性激素的分泌，反而有利于提高睾酮的水平。所以想要分泌更多的睾酮激素，就要多吃十字花科蔬菜，如西兰花、芥菜、卷心菜、白菜等等。
4、适当补充脂肪
提到脂肪，多数人的第一印象就是反感，因为就是脂肪造就你油腻的身材。但是并不是所有的脂肪都是有害的，如坚果、植物油等等，它们属于健康的脂肪，适当的摄入可以促进睾酮激素的合成。反之如蛋糕、奶茶、饼干、油炸食品等等，它们属于不健康的脂肪，吃多只能让你变得更加肥胖，所以这类食物要少吃为好。
5、多进行力量训练
不要小瞧力量训练，它可以刺激到深层的肌肉，从而促进肌肉的生长与合成，而肌肉在生长的过程中也会分泌更多的睾酮素，所以经常做力量训练的人，睾酮的水平要比一般人要高。对于初学者来说，可以从复合动作先入手，如深蹲、负重箭步蹲以及腿举等训练，一段时间过后，你就会发现不仅肌肉量增加了，就连力量也跟随上升。
