我们都知道，免疫力是人体的第一道防御线，免疫力对于人体健康来说是至关重要的，免疫力好可以有效地抵抗细菌和病毒对人体的侵袭，减少人体生病。如果一个孩子频繁地出现生病的问题，那么就标志着其免疫力低下。如何增强孩子的免疫力呢？不防从这6方面合作调整。
一、母乳喂养
条件允许的情况下，建议从出生时，就给孩子母乳喂养至少到1岁。母乳中含有丰富免疫物质，可以保护孩子不受外界病毒的侵害。母乳中的益生元还能促进肠道有益菌群的建立，好消化吸收，以提高孩子的免疫力，少生病；
二、饮食方面：3多吃2少吃
3多吃
1 .多吃蛋白质丰富的食物
蛋白质是人体不可或缺且非常重要的营养元素，它可以增强孩子的免疫力。孩子比大人更容易生病，就是因为孩子的抵抗力不如大人。孩子抵抗力弱，就无法抵挡病毒的入侵，从而不可避免的生病。所以父母在日常生活中，一定要多给孩子吃些蛋白质含量高的食物，如牛羊奶，蛋类，豆类，鱼肉，虾，牡蛎，牛羊猪肉等，核桃和开心果等坚果。有些人说鸡肉，但如果市场买鸡肉的话，我建议最好少吃，因为都是激素鸡，会促孩子提前发育的，家养谷物鸡就可以多吃；
2 多吃含锌量高的食物
锌是人体的第2大微量元素，被称为“生命之花”，锌参与300多种酶的活动，是多种细胞代谢功能必需的元素，所以，其在免疫功能，生长发育等都是不可或缺的。所以在日常生活中，可多吃生蚝，牡蛎，干贝类，海域鱼，虾，牛羊猪肉，动物肝脏，豆类，坚果类，蘑菇等，这些食物含蛋白质也高。一般来说，食物补锌应该是足够了，无需在药物补锌。如孩子有食欲减退，挑食，啃指甲，经常感冒发烧和生长缓慢等症状的话，可以适当药补一些葡萄酸锌；
3 多吃VC含量高的食物
补充VC也能增加孩子身体免疫力，可以治疗普通感冒，还能起到一定的预防作用。就算生病了，很多医生也建议同时吃VC的食物，可加快病愈。VC一般是水果含量居高。所以在日常生活中，可让孩子多吃冬枣，柑橘类，猕猴桃，草莓，葡萄，百香果，苹果，胡萝卜，南瓜，红薯，辣椒（不吃辣椒可甜椒）和绿叶蔬菜等。
注意 ：再好的东西也不能天天吃，单一吃，这样很容易让孩子厌烦，也会营养不均衡导致营养不良。家长需要多样化，营养均衡的搭配，增加食物口感，让孩子爱上这些食物。
2少吃
1 少吃生冷食物
生冷指的是生和冷的食物，包括冷饮，冰镇水果和雪糕等。生冷食物很伤脾胃。如果孩子脾胃受伤了，我们就算给他们补最贵最全的营养素也是无济于事的，吃进去的这些营养没被吸收，只能是通过大小便又被原封不动地排出来了。孩子都没吸收营养，那孩子身体抵抗力肯定是弱的，当病毒侵入时，孩子感冒发烧，呼吸道感染或肠胃不适等都是板上钉钉的事。
2 少吃辛辣刺激食物
很多家长嫌麻烦，都是大人和小孩的菜一锅煮，且又是喜欢油腻和麻辣味十足的口味。孩子本就较弱的肠胃，吃了这些菜之后，雪上加霜，很容易引起肠胃不适，上火或咽痛等问题。孩子吃不好，吸收不好，抵抗力也是不可能好得了的，抵抗力不行，那就比较容易中招生病。如果母乳喂养宝宝时，吃太辣很容易引起宝宝上火的
三、让宝宝适当接触病原，不要太爱干净
有些家长认为，只有干净的环境才能让孩子少生病，所以经常用消毒剂给房间，衣服和玩具等消毒。可实际上只有让宝宝多接触环境中的微生物，才能利于身体免疫系统的发育，不会达到生病的程度，但能产生抗体。经常带孩子外出接触大自然，也能让孩子适当接触病原。我在外面，经常看见家长喊：“宝宝，脏，别碰！然后就是消毒纸巾擦呀擦呀。要知道，消毒液也是有毒性的。也要知道，温室里的花朵是经不起风吹日晒的，“环境”稍差一丁点，就会生病；
四、接种疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病。按时接种一类、二类疫苗，这样不仅能起到预防的作用，还能提前建立积极发防御系统，是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法。
五、多户外运动
适当户外运动，多晒太阳，能促进维D的合成，有效促进钙的吸收，这个对孩子的身高是至关重要的；还能调整孩子身体组成的蛋白和脂肪的比例，更好地建设免疫系统；阳光中的紫外线也能杀死一些细菌和病毒，减少孩子生病的几率；
六、充足睡眠
俗话说：“健康的体魄来自睡眠”。宝宝睡得好对于提升免疫力也至关重要。只有让宝宝有充足的睡眠，才能强化宝宝的身体免疫力。晚上睡眠好，还能促进生长激素的分泌，这个对孩子长高至关重要。
总的来说孩子从出生起，父母正确的方法，才能让孩子的免疫系统得到更好的发展，才能让孩子健康茁壮的成长。