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作者|我是十三 编辑|欣欣

01

安静的办公室突然传来一阵争吵声，接着声音逐渐变成了哭腔，这是发生什么事了？

原来是同事杨杨在负责一个活动时，因为奖品数量准备不充分，导致很多参加活动的用户没有领到奖品，于是被用户投诉说公司是骗人的。不仅活动效果不好，还对公司造成了一些负面影响。

领导当然很不满意，于是把杨杨叫过去，说了她一顿，让她好好反思，写份总结上交。

杨杨为了这个活动其实挺卖力的，有时为了写好一个文案，加班到深夜，从不敢怠慢和用户的任何互动；物料都是自己亲手准备的，牺牲了自己不少休息时间。

想到自己这么辛苦，最终却因为一点失误就被狠狠否定了，杨杨觉得领导是在故意针对自己，顿时委屈上头，直接在办公室哭了起来。

领导被吓住了，愣在原地不知道该怎么办。领导本来是想好好培养杨杨的，但是经过这件事后，再有重要任务，领导怕是再也不敢交给她了。

杨杨平时就是一个特别敏感的人，内心戏特别丰富，别人不经意间的一举一动，好像都能牵动她的情绪。这样的性格说好听点是共情力强，但实际上会让身边的人特别累。

例如，看到其他同事晒了聚餐的照片，杨杨就会私底下琢磨是不是自己什么地方做的不对，被“孤立”了，实际上不过是大家在外面遇到了就顺便吃个饭而已。

例如，在向领导汇报工作时，如果领导稍微摇摇头，杨杨就会害怕，是不是自己做得不好，导致下一次再向领导汇报时战战兢兢，有话不敢说。

敏感情绪积压在心里，久而久之，就会积累爆发，这不，这次在面对领导的责问时，杨杨终于控制不住，在办公室里哭诉起来。

在职场中，适度的敏感，或许可以让自己抓住机遇；但是过度的敏感，却是收割职业发展的镰刀。因为人一旦过度敏感，就会让自己陷在无意义的情绪内耗中，不再能有足够的精力去处理复杂的工作。

作家渡边淳一创造了一个词，叫做“钝感力”，建议人们不必那么敏感，不管是身体还是心理，都可以“迟钝点”。

正如周鸿祎所说：“人在年轻的时候，还是应该迟钝点，让自己的心变得粗糙点，能够承受各种锤炼和痛苦。”

02

我想起了另一个同事小凡，她刚来上班的第一个工作内容，是调度各个部门的主管进行岗位梳理，没想到一开始就“出师不利”。

她第一个找的是生产主管。生产主管平时管理一大群一线员工，所以风格比较简单粗暴一点，一听到小凡的要求，马上就怼了一番：“我们忙生产都忙不过来了，还得天天应付你们这些无用功。”

我们知道后，特别担心小凡有想法，就想着去安慰安慰一下她。没想到小凡只是无奈笑笑：

“我没有那么脆弱，而且我是不会介意的。第一，生产主管肯定不是针对我这个人，因为我们是第一次见面，不可能有什么过节；第二，他对这项工作这么抵触，说明这项工作可能有问题。我应该做的，是找出这项工作被抵触的原因，而不是沉浸在负面情绪里。”

抛开负面情绪的小凡，一心寻求解决方案。她通过调查了解到，在最近这一年多的时间里，由于人员流失频繁，这项工作在短时间内经历了好几个管理人员。而且因为没有统一的模板，每个接手的人都做了一套不一样的模板，所以只能不断地让大家重复去做工作。

于是小凡就制定了一个统一模板，给各个部门进行了培训，同时将梳理后的文件按照部门分类整理后，上传到公司系统里，让大家自由查看，有变更时也不用重新做，只需直接在原有的基础上进行修改就可以了。这样一来，减轻了大家不少工作量，小凡也因此得到认可，获得了晋升。

如果小凡是个内心敏感的人，估计早就已经陷入“无辜被怼”的负面情绪里了；但正是小凡的“心大”，才让她可以跳出情绪，发现问题所在，不仅获得领导的认可，还让自己快速成长。

03

在职场中，让自己迟钝一点，不要总是陷进情绪里不可自拔，这样才能让自己把更多时间和精力放在精进工作上。

渡边淳一说：“钝感是让人身上的才能发扬光大、开花结果的最大力量。”那么我们要怎样培养自己的钝感力呢？

1、ABC情绪管理法

很多时候，某件事情对我们情绪的影响（C），是由我们的态度造成的（B），而不是事情本身（A）。

例如文章开头提到的杨杨，如果在面对领导的批评时，能调整好自己的心态，认为领导是在教自己如何避免下次再出同样的错，而不是故意针对自己，那么她就不会当着领导的面哭诉，而是快速去复盘整个活动的经过，看看到底是哪一步出了问题，警醒自己下次不要再犯，让自己快速进步。

所以我们要回归事件本身，给自己的情绪安装一个调节阀（B），客观去看待事件本身，而不是让情绪主导了自己的行为。

2、接纳自己的不完美，理性看待他人评价

每个人都是不完美的，都有自己的不足之处，但是很多人无法接受自己不够完美，总是很在意他人的评价。如果他人的评价是负面的，就会让自己陷入焦虑。

例如老板摇摇头，就怀疑是不是自己能力不足不能让老板满意？例如同事撇开自己跟别人说笑，就怀疑是不是就是自己人际交往有问题，不能与同事融洽相处……

心理学家武志红说过：“要感谢自己的不完美。”正是存在那些不完美，才成为了完整的自己。接纳自己是不完美的，是存在瑕疵的，然后努力把所有事情做到最好，就够了。

3、拉长时间线：这件事10年后还会那么重要吗？

回想一下自己在上学时，最窘迫的一次经历，现在是不是都可以当成笑话在同学聚会上大声说出来了？

再回想一下，自己刚进入职场时，总是被骂得狗血淋头的实习生经历，到现在是不是可以作为经验拿来指点职场新人了？

再想想，上个月让你最难过的事情是什么，现在还会觉得有那么难过吗？

把时间线拉长一点，想一想1个月后、1年后，甚至10年后，这件事情对于你来说还有那么重要吗？你的情绪还会那么激烈吗？如果不，为什么要让当下的自己困在里面呢？

关于作者：我是十三，热爱写作90后一枚，人生多迷惘，只想做个有趣的人，过有趣的人生。