女性天天做这十分钟锻炼 (女人每天做20000个俯卧撑)

以下动作每天一次。每个动作练习2-3遍，坚持15分钟。夏天你也能露腿又露腰

原地小跑20-30秒

跪式俯卧撑8-12个

开合跳30秒

徒手深蹲20个

跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个

箭步蹲左右腿各10-15个

俯卧撑8-12个

单腿桥左右腿各10-15个

下蹲后促腿15-30秒

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