每次在给新学生上课之前，我都会让学生回忆一下自己在以往的学习中曾经有过的巅峰状态，即感觉最好的时候，会有哪些感觉呢？以下是我经常会得到的答案：
充满力量，精力充沛注意力特别集中思维活跃学习效率特别高自信，真诚，热情简直就是火力全开......
紧接着，我会问学生们这样一个问题，如果你在任何时候，比如说现在，没有这些感觉，说明什么问题？说明你不在巅峰状态啊。
遗憾的是：我们大部分人大部分时间都不在巅峰状态。
当我们不在巅峰状态时，该怎么办呢？
首先你要“知道自己不在巅峰状态”。“知道自己不在巅峰状态”和“不在巅峰状态”的差别特别大，知道了自己就可以调整状态了，它们背后隔着一个元认知能力（元认知即对自己的认知的认知，读起来有点拗口，但这个能力特别重要）。就像你在街上看到一个人在骂娘，她很生气，而如果她知道自己很生气，那么她可能就会控制自己的情绪不那么歇斯底里了......
其次你可以刻意集中注意力拿出你的巅峰状态，如果感觉有点困难，那么你可以先主动休息让你的能量得到恢复，然后再拿出巅峰状态去学习，这样你想学不好都难。
如何才算主动休息呢？玩手机，看电视剧，刷抖音，这些都不叫主动休息。下面这些才叫主动休息，从休息时间的长短来排列，依次可以是：
简单的三次深呼吸，十五分钟的冥想，听自己喜欢的音乐；晚上良好的八小时睡眠；每七天里休息一天（这一天不想任何跟学习或者工作有关的事）；小长假（J.P.Morgan说过“我可以一年工作9个月，但不能工作12个月”）。
有些人是如何看起来既成功，又健康，同时还很快乐的？比如马云。积极心理学研究发现这些人同样也会感受到工作带来的压力，不一样的是他们不仅注重工作，他们更注重休息，他们不仅为工作建立例行公事，他们还专门为休息建立例行公事。
想象一下你去健身房里举重，如果你天天去天天使劲举会怎么样？长期下来你的肌肉很可能会受伤。而如果你去使劲举一天，休息一天然后再去一天呢？这样长此以往，你的肌肉才会长大。
所以记住了主动休息很重要。
希望你记住今天学习的这个概念“巅峰状态”，下次我再写写“次昼夜节奏”，遵循“次昼夜节奏”的模式生活，将会改变你的一生。