随着人们生活水平的提高，生活方式也渐渐开始改变，健身不仅成了大家强身健体的方式，更是人们缓解生活压力，改善精神面貌的新形式。

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金仕堡健身会所

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金仕堡健身会所是一家起源于美国加州的健身连锁机构，总部坐落于洛杉矶的费格诺大道445号，在国内遍布上海、浙江、江苏、安徽、福建、湖南等多地。是一家集运动、休闲娱乐为一体的综合性健身健美场所。

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金仕堡健身会所御花园店面积达8000平米，配备各式器械，种类齐全。会所引进了全进口star trac健身设备，是世界首屈一指的商用有氧健身设备研发和制造公司。同时配备两个室外泳池，一个室内泳池，全年恒温，同时配备足球场、篮球场、网球场、儿童娱乐中心和餐厅等服务设施。同时还有各种特色课程，如空中瑜伽、钢管舞、散打搏击操等。会所环境舒适优雅，配备专业教练，给会员家一般的温馨服务。

干货time~

爱运动的女生必看，瘦小腿的正确姿势

如何练小腿呢？

如何通过锻炼比目鱼肌

更好的调整小腿肌肉形态“瘦”小腿

站姿双腿提踵

目标肌肉：这是锻炼比目鱼肌、腓肠肌的首选动作之一，健美爱好者及专业人士均适用。

动作要领：前脚掌站于踏板上，脚后跟悬空，肩顶托垫（或将负重杠铃放于斜方肌上），腿伸直，膝关节保持微屈，脚跟尽量下垂，使小腿肌肉得到最大限度的伸展。小腿肌发力收缩提起脚跟至最高位，使腓肠肌处于“顶峰收缩”状态并保持1-2秒。再通过小腿肌肉离心收缩里，缓慢下降还原到起始位置。

站姿单腿提踵

由于单腿发力，平衡性不及双腿，不建议做负重练习。对于小腿能力及线条不均衡的朋友，可以通过单腿提踵进行相对应的加强训练。

坐姿哑铃提踵

目标肌肉：主要是锻炼小腿比目鱼肌和腓肠肌外侧。

动作要领：坐在提踵机上，前脚掌踏垫板，膝盖及股四前侧顶住垫子，脚跟悬空下垂。发力方式与跟站姿双腿提踵方式相同。注意提踵时躯干切勿后仰借力。

站姿比目鱼肌拉伸

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目标肌肉：锻炼比目鱼肌、腓肠肌

动作要领： 拉伸时要保证拉伸腿处于屈膝状态； 每次拉伸一定要充分。