巅峰观日出，海底燃青灯。高不高，不在个头，而在脊柱。长不长，不在肘窝，而在胛骨。肘窝儿直，气力难支。坠鹰嘴儿，丹田吊劲。后腰一挺，脚底一蹬，人登时就窜。炮锤，有个白蛇吐信，三个一组，五个一趟，趟步纵身，肘坠掌戳。蹬地，这里有个事儿，善用胯骨轴子，把劲蹬到胯上，弹纵劲就来了。空间决定了量，量决定劲强弱。量大者，劲透。开肩开髋，根节双开，下盘吃地便捷，上盘活胛螺旋。何为失势？根节打不开，所以没空间，只好单方面动胳膊。身体闲置不用，没身法，内腔没作为，仅凭肢节肌肉做功，不善玩筋，劲不入骨，所以不沉。不沉又不抻，放不长，拳劲失去透性，综上所述，故而说失势。拳不在多，在于变通，不通则痛，也无力道。打拳如何是通？咱先不求别的，沟沟沿沿，里里外外，放松的，精确的，适度的，抻它一抻，撑它一撑，揉它一揉。无需举鼎抛舟之力，不必扔象宰虎之功。平日里练功，抱桩盘拳之时，松肩动胛，掖沟箍臀，丹田轻弹，肋骨鱼鳃，内腔涡流，二髋虚实，练以上功法。曲蓄有余，不贪不欠，温含往复，快意弹抖，把滋味都找齐了，拳势也就酿成了。
西北吹来不周风，穿林掠山万气嚎。气势强弱有别，势弱者落寞，皆因内压涣散，脏腑不兴，内功能不强，身不能感动，读不出体感。平日时，要在培养内动力上，多下下功夫。日复一日，年年岁岁。得了什么，失去什么，心里清楚，身上明白，做到了然。练着练着，感觉骨力铿锵，劲道沉实。内压缜密，又不失活性，好似铅汞大球，丹田水银珠子，这都是极好的。感觉不到肉力，心里别含糊，没事儿，说明肌肉富余弹性，发力时，肌劲就显出来了，棉花变钢条，柳梢变钢针。弹发一下，顺势就松，再松再弹，一路蹦簧。高手发一个力，可以不撤形，原地没动，里头一松，再弹一下，这是零距离陡弹。故而说，松之精髓，在于脏腑深松，而且深度放松，才能千钧一发之际，行雷霆万钧之事。韵味这种东西，同样来自内部，五脏六腑皆强，弹性盘旋，活力四射，没有个东西不地道的，故称内运动学。内家不仅是太极，一切门派皆有内家。懂内运动学，修持内腔功劲，都是内家。内外并不分家，骨骼四肢，同等重要。没手不能打，没腿走不得，没腰干着急，没脊人不立。内修脏腑，外修筋骨，才有望全面。
圆势运行，空间导压。放松打开自己，善用丹田弹力，牵动横膈膜张缩。鼓荡，并非在外抽扯，而在于内动。内不动，不叫鼓荡。腹腔自旋，顺时针能转，逆时针照样行。我也不贪速度，别人圈儿快，我不着急，温和舒服，周转顺畅，慢慢就追上去了。内压每人都有，善于培养内压。如何培养？弹动丹田，旋动腹腔。初学内动，速度上莫着急，隐隐感觉内动，神经协调了，慢慢启发内动，神经疏通了，真正落实内动。久练此功，内壁活力渐增，内壁掤劲增强，有了鼓荡感，再随着拳式，疏导内压。内压不是物质，是内动产生的能。能是有热量的，感觉指肚涨，空隙蚁走，后背膨胀，丹田烫热，这都是好的。有热量，才会膨胀。随拳式变化，修通劲路，不断疏导热能。导引即是，疏通引流。轻抻劲，缓拽劲，柔撑劲，顺松劲，这都是导引之法。以内动产能，以拳式导引，以劲路布控。故而说，你要成为导体，学会运用内劲，生成外形。一招一式之间，导引内压，贯通周身。
