有位催乳师朋友跟我说，做催乳越久，越感到人和人之间的不平等。
有的妈妈乳房疼的受不了，几天不喂孩子，通完乳照样来奶，而有的妈妈似乎是回奶体质，好端端的没奶了，追奶追的可真幸苦。
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你有“回奶体质”吗？
回奶绝不是无缘无故，我们前面说过泌乳需要激素调节，而你的体质决定了激素水平，有的妈妈乳房饱满却没奶，可能就是泌乳素出了问题。
面对这种情况，我们一般鼓励妈妈选择正确的哺乳姿势和挤奶技巧，先守住不至于彻底回奶。其次才是催乳，可是做催乳只能帮助妈妈一时，在漫长的哺乳期总归还是要靠自己。
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既然泌乳需要泌乳素，我们就不能让激素受到影响，尤其具有“回奶体质”的妈妈，生活中一定要注意休息好、情绪好、吃得好。
今天就来说说怎么“吃得好”，容易回奶的妈妈，应该避免哪些饮食误区。
常见的可能回奶的食物
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，一定要注意。
调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。
海鲜类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。
茶酒类：菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。
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最容易被你忽视的回奶食物
苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶。
竹笋：竹笋虽有较高的营养价值,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。
乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。
老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，可能会使催乳素的作用减弱。
其他还有薄荷、人参、梅子等。人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。
以上这些食物，都可能引发回奶，但不完全绝对。
还是那句话，人与人之间的确有某种不平等，首先就是身体上的，人家吃没事，不代表你吃也没事，当然反过来也一样，如果实在想吃，可不要多吃哈。